有效的減肥方法就是運動和飲食的結(jié)合,在平時多運動時減肥必不可少的一部分,并且,在飲食方面也應(yīng)該注意控制。下面就是小編介紹給大家的六個減肥小妙招。讓我們輕松減掉多余脂肪,擁有完美身材。還等什么呢?和小編一起來看看吧。
一、按時吃飯
忍著饑餓不吃,直到自己無法再忍時才吃飯是有利于減肥的。其實,這是大錯特錯的做法。這個做法不但傷身,而且會反彈哦!當(dāng)一個人真的餓到不行時,見到飯菜就會開始狼吞虎咽,一直吃到自己吃不下為止,先不要說她吃的數(shù)量有多少,單是這種進(jìn)食速度就對腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)了。
而且暴飲暴食不利于身體的新陳代謝,會導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪堆積。這樣的做法終會導(dǎo)致飲食過量,體重增加,所以控制食欲的第一步就是要做到餓了就吃,不要推遲吃飯時間。
二、細(xì)吞慢咽
吃飯時要慢慢吃,細(xì)吞慢咽,盡量地延長吃飯的時間。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),相同的食物,咀嚼的次數(shù)多,熱量就會變少。因為食物的熱量會在唾液的幫助下,消耗掉一部分。而且當(dāng)我們慢慢咀嚼食物的時候,人體就會發(fā)出一種飽脹的信號,告訴我們,不要再吃啦,從而抑制食欲,從而達(dá)到減肥的目的。所以吃飯時盡量細(xì)嚼,就可以幫助消耗熱量,加速食物的消化啦。
三、敲打耳朵
根據(jù)中醫(yī)的理論,人體的各個部位是相連的。人的耳廓上有個與大腦控制食欲的中心相連的穴位,即饑餓點,位于耳垂上方,反復(fù)按壓這個穴位就可以減少食欲。這是因為當(dāng)腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出饑餓的信號時,人就會有進(jìn)食的欲望,而反復(fù)按壓相應(yīng)的穴位就能起到阻止信號傳遞的作用。所以當(dāng)我們覺得餓了時,可用食指按壓右耳的饑餓點1分鐘,接著換左耳重復(fù)動作。但是按壓的力度要適中哦!
四、放松心情吃飯
有些mm一不開心就喜歡暴飲暴食,就是所謂的“化悲憤為食量”,這往往是造成肥胖的一個重要原因。壓力通常會影響一個人的心情,心情不好就會盲目地吃,不知不覺就會吃多了。而且mm們喜歡吃薯條、汽水、雪糕等來發(fā)泄心情,這些食物都是高熱量的食物,所以這是造成脂肪堆積的重要原因,所以為了自己著想,要盡量避免在壓力下進(jìn)食。所以,保持在良好的心情下進(jìn)食,不但食物變得美味,而且可以有效的控制食欲。