大家都知道睡覺(jué)和吃飯一樣是我們每天必做的，也是我們身體的基本需要。我們每天睡的好，才會(huì)有更好的的經(jīng)歷來(lái)投入工作和學(xué)習(xí)。那么，我們每天是不是都睡的很好呢?今天我們?nèi)判【幘秃痛蠹伊囊涣挠嘘P(guān)我們睡覺(jué)會(huì)出現(xiàn)的一些不良的習(xí)慣。下面就一起來(lái)看看吧。
大家都知道我，我們每天都要睡覺(jué)，其實(shí)睡覺(jué)和我們的健康也是息息相關(guān)的，別小看睡姿這個(gè)小細(xì)節(jié)，它會(huì)直接影響我們的身體健康。我們都知道不同人有不同的睡眠習(xí)慣。但是，我們平時(shí)的睡眠習(xí)慣卻往往把我們的健康迫去危險(xiǎn)的邊緣。
1、睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬(wàn)千，以致難以入睡。
2、睡前飽餐
睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會(huì)安然入睡，正如中醫(yī)所說(shuō)“胃不和，則臥不安”。
3、睡前飲茶
大家知道在茶葉中會(huì)含有很多的咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡。
4、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)
睡前劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái)，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動(dòng)，如散步等。
5、枕頭過(guò)高
生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過(guò)高，會(huì)影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
6、枕著手睡
睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以，睡時(shí)不宜以兩手為枕。
7、蒙頭睡
蒙頭睡會(huì)引起我們唿吸困難。而且，吸入唿出的都是自己的二氧化碳，這樣對(duì)我們的身體健康非常不利的。而且我們嬰幼兒更不宜如此，否則就會(huì)造成窒息的危險(xiǎn)。
8、張口呼吸
閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾暮棉k法，而張口唿吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。好用鼻子唿吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對(duì)吸入的冷空氣進(jìn)行加溫，有益健康。
9、對(duì)著風(fēng)睡
睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼生病。古人認(rèn)為，風(fēng)為百病之長(zhǎng)，善行而數(shù)變;善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下。所以睡覺(jué)的地方應(yīng)避開(kāi)風(fēng)口，床離窗、門有一定距離為宜。
10、坐著睡
有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐，打開(kāi)電視沏壺茶，夠舒服的。可能工作太累了，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現(xiàn)了!因?yàn)樽瘯?huì)使心率減慢，血管擴(kuò)張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編介紹給大家的的養(yǎng)生常識(shí)，看完小編的介紹，那么大家對(duì)于睡覺(jué)的的一些常識(shí)是否又了解很多人，那些不良的睡覺(jué)習(xí)慣你是否也會(huì)有呢?期望大家看了小編的介紹可以改掉以前那些不良的睡覺(jué)習(xí)慣，這樣我們才會(huì)有健康的身體。
