如今，隨著生活節(jié)湊的飛速發(fā)展我們天都是忙于工作和學習。很多人每天在電腦前一坐就是至少八個小時，這樣長期下去對我們的身體是非常不利的。一天下來我們總舉得腰酸背痛的。渾身沒力氣，尤其是我們的女性朋友對我們的身體傷害更大。下面就和小編一起看看有什么好的解決方法吧。
女性經(jīng)常久坐的危害幾保健方法
久坐的危害一：身上酸疼
我們很多女性在電腦前坐得時間久了，頭暈目眩不說，肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子都幾乎轉(zhuǎn)動不靈。
久坐的危害二：老是不餓
按說每天坐在那里努力工作，消耗了大量的腦力和體力，應該常感到饑餓才對，但是為什么一到了吃飯時間，卻還是什么都不想吃，也不覺得餓呢?
久坐的危害三：精神疲倦愛忘事
一個小時，兩個小時，隨著坐的時間越來越長，你有沒有發(fā)現(xiàn)自己能記住的東西完全不成正比的越來越少，附帶著頭暈眼花，昏昏欲睡。看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，這不，記憶力下降就是明證之一。
1、適當運動
連續(xù)工作1小時以上，應停下手中的工作稍稍流動一下，做一些伸展及轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體運動，工作之余要參與羽毛球、乒乓球等體育鍛煉，慢跑快走、游泳更是全身運動的好方式。上班族要盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一個小靠墊，托起腰部，這樣使腰骶部的肌肉不會太疲勞。
2、吃點水果和酸奶
對付精神上的疲倦，吃可是很好的手段喲。蘋果對改惡人們的精神容顏很有幫忙，感到記憶力降落時，離開桌子，吃個蘋果是不錯的篩選。另外，因為鈣擁有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，所以含鈣豐碩的食品如脫脂酸奶等，也對緩解困乏焦躁的情緒有益。因而，在須要進步當心力時不妨喝上一杯脫脂酸奶。
3、墊個圈狀坐墊
別小看這尾骨痛，這可能意味著耐久的坐姿不正確使得你的尾骨受了傷呢。要想減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不用多說，已經(jīng)開端覺得疼的，就得想法盡量減少或防止疼的地方承受壓力。平時坐的時分，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設(shè)計的坐墊，可疏散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
4、多吃海藻、根莖類食物
久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動削弱，消化液分泌縮小，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。造就“植物化”飲食習慣。多吃海藻類、地下根(莖)類食物，新穎蔬菜及時令水果等。所含豐盛的膳食纖維可增進腸道爬動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機遇縮小，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害。
結(jié)語：以上就是今天小編介紹給大家的養(yǎng)生常識，大家看完小編的介紹。對于如何解決長時間的久坐對我們身體的危害，是不是有了新的認識呢?如何決長時間久坐對我們身體的危害?在上文中小編已做了詳細的介紹。感興趣的朋友就趕緊試試吧。
