慢性便秘病人的飲食安排
經(jīng)常進(jìn)食富強(qiáng)粉、精大米等精細(xì)食品的人往往有便秘，因此，選用食品時(shí)，在保證是易于消化的前提下，要注意粗細(xì)搭配，多選用一些粗雜糧，如玉米面、小米、蕎麥面、紅薯、紅豆等，其中食物的有形成份較多，有利于激發(fā)腸的生理蠕動(dòng)，減少大便秘結(jié)。副食品多選用一些含纖維素較多的蔬菜，如蘿卜、韭菜、芹菜、元白菜、油菜等，這樣，通過(guò)腸道的食物殘?jiān)龆?，可以使大便次?shù)增多。如果在食品中增加些植物油，如豆油、花生油、芝麻油等，亦可有潤(rùn)腸通便的功能;飲食中增加些羹湯，平時(shí)注意多飲開(kāi)水，必要時(shí)，每天早晨喝1杯淡鹽開(kāi)水 ，有助于保持腸道內(nèi)的水份，有利于軟化糞便，能減輕便秘。慢性便秘的病人應(yīng)該多吃些水果，尤其在蔬菜缺乏的季節(jié)里，每天吃1～2個(gè)水果，如桔子、蘋(píng)果、梨、桃、西瓜等，既增加多種維生素，又利于保持大便通暢;有人建議每天飲用1～2杯蜂蜜水，或?qū)⒅ヂ槌词炷胨?，摻于食品中，?duì)于防止便秘是有益的。
便秘主要是身體代謝物久滯體內(nèi)不能排出，那么便秘怎么辦?如何治療便秘呢?中醫(yī)中穴位按摩可以治療多種疾病，而便秘也可以通過(guò)按摩穴位來(lái)治療，除此之外多吃些能通腸排毒的食物也是很好的選擇。
按摩哪些穴位治療便秘
1、按揉腎俞穴
位于第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1。5寸處。兩手叉腰，拇指向前按于同側(cè)肋端，中指按于腎俞穴，適當(dāng)用力按揉30～50次。
2、揉按足三里穴
位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸處。坐于床上，兩膝關(guān)節(jié)自然伸直，用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上，其余四指緊附于小腿后側(cè)，拇指適當(dāng)用力揉按30～50次。
3、按揉天樞穴
位于肚臍旁開(kāi)2寸處。雙手叉腰，中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上，大拇指附于腹外側(cè)，中指適當(dāng)用力按揉30～50次。
4、掌揉中脘穴
位于腹中線，臍上4寸處。仰臥于床上，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，適當(dāng)用力揉按30～50次。
5、按揉關(guān)元穴
位于腹正中線，肚臍下3寸處。用一手拇指指腹放在關(guān)元穴上，適當(dāng)用力按揉30～50次。
結(jié)語(yǔ)：經(jīng)常受到便秘困惱的人，看完本文是不是受益頗多啊，便秘的危害是非常大的，會(huì)引起一系列的疾病的哦，所以大家一定要養(yǎng)成每天按時(shí)排便的習(xí)慣。治療便秘的方法也是非常多的，我們可以通過(guò)飲食法，也可以通過(guò)按摩身體穴位等方法來(lái)改善的哦。
