膝關節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關節(jié)液。而且關節(jié)液只有通過擠壓才能夠進入軟骨，并且增加軟骨的新陳代謝。因此，經常的適量運動，對于預防關節(jié)炎也是有重要意義的。
關節(jié)損傷
關節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節(jié)的退行性病變經常與關節(jié)內骨折有直接關系。
可能是因為骨折復位的不完全，導致關節(jié)骨面很不平整，終導致創(chuàng)新性關節(jié)炎的產生。
如果能夠及時的治療好關節(jié)損傷，也就避免創(chuàng)傷以及退行性關節(jié)炎的產生了。
體重過重
體重過重也是誘發(fā)退行性關節(jié)炎的重要原因，過重的體重會導致膝關節(jié)受力不均勻，導致關節(jié)擠壓磨損。因此，減少關節(jié)受力也是很重的，對于體重超標的人，首先就是讓自己瘦下來。
空調腿
寫字樓里的空調就恨不得鼓起嘴巴呼啦呼啦地吹起來，給人們帶來涼爽的同時，卻也危害了人的健康。
其中，受傷害的非MM們的美腿不可。據了解，膝關節(jié)長期受寒冷刺激會引起引起滑膜炎、滑囊炎和膝關節(jié)炎等疾病，俗稱“空調腿”。
夏天人們穿得少，女性更是短裙短褲齊齊上陣，膝關節(jié)常露在外面。
原因
若是腿部長時間處于低溫當中，就可能導致血管收縮，血流速度減慢，腿部所需氧氣和各種養(yǎng)料就會減少，而代謝產物在局部堆積起來，從而引發(fā)炎癥，如膝關節(jié)滑膜炎。
起初會感覺膝關節(jié)的前部有酸痛感，嚴重的話甚至會出現關節(jié)明顯疼痛、積液等，影響關節(jié)功能。
注意保暖、鍛煉預防“空調腿”。
要想預防“空調腿”，應盡量不把室溫調得過低，一般來說26℃對人體是舒適的;盡可能避免長時間呆在低溫的空調房內;如因工作需要無法離開低溫空間，好穿長褲，或者披上一個薄毯子，帶個護膝套。
