練太極膝蓋疼怎么回事
一些剛剛開始練習(xí)太極拳的朋友們都會有膝蓋痛的癥狀，那為什么會膝蓋痛呢?下面，小編就來詳細的為大家講解一下關(guān)于練習(xí)太極拳膝蓋痛的幾個原因，一起跟著小編往下了解一下吧!
原因：練習(xí)方法不當
不正常的疼痛則是久痛不止，越來越重，或原疾患加重，產(chǎn)生浮腫積水、積膿等現(xiàn)象。這都是練習(xí)方法不當所造成的。
弓過
主要是指屈膝程度不要太過。膝關(guān)節(jié)本來是做屈伸運動的關(guān)節(jié)，但在太極拳這種特殊運動形式中，若屈的太過，必遭傷害。
做弓步時，前弓步的膝尖應(yīng)落在腳面以內(nèi)，小腿好不要越過與地面的垂直線。許多老一輩拳家都十分強調(diào)這一點
太極拳運動時，過度運作一般是一腿承擔(dān)體重一腿運動，若膝關(guān)節(jié)屈曲太過，形成死角，加之強壓，長期如此必城病變。
學(xué)者不可不慎。如何才能屈曲不過，關(guān)鍵是松腰減臀，尾閭中正，上體豎直，既所謂立身中正。
扭擰
主要是在轉(zhuǎn)身時負重扭轉(zhuǎn)不要過度，腳尖與膝尖不要形成夾角，要始終保持在一個方向上。
滯勁
行架過程中多是一腿負重，膝關(guān)節(jié)既要承受自身體重的壓力，還得承受運使勁力的沖擊。所以在主觀上減輕膝關(guān)節(jié)的“壓力”是十分必要的
叉勁
凡向前走勁時，勁向必須與腳尖、膝尖平行，三者不可出現(xiàn)夾角。勁力分叉，不但形成勁力的自耗，而且傷神。
熱身過于激烈
人們在行架之前都有個熱身的過程。有的人采取硬抻、猛壓、快轉(zhuǎn)、強下等方式是很容易致傷的，特別是中老年人。
在膝關(guān)節(jié)疼痛期間，不但熱身時按摩，練完拳按摩，有腵要多按摩。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，有時候練習(xí)完就會感覺膝蓋酸痛。
初練拳時多由于大小腿運動機能差，勁力充足，膝關(guān)節(jié)就首當其沖隨受各種打擊，待練習(xí)時日一長，腿上的肌肉的收縮張持能力增強，自然就能起到替代和保護膝關(guān)節(jié)的能力，這時的膝關(guān)節(jié)就不那么“驕氣”了。
