三、中老年人怎么有效預防脫發(fā)
脫發(fā)是很常見的一種現(xiàn)象，有的人脫發(fā)是因為年紀大了，還有的人脫發(fā)是因為頭皮患有肌膚疾病。一般中老年人脫發(fā)是就是人體衰老的必然趨勢，但是還是有很多人不愿意失去頭發(fā)，所以怎么預防脫發(fā)就是大家都很關心的問題了。一起看看下面的介紹吧。
1、加強身體鍛煉
人體進入中老年階段，身體肯定大不如以前，但是中老人也可以經(jīng)常參加一些適合自己的身體鍛煉活動，這樣不僅可以增加自身的抵抗力，而且還可以起到改善血液循環(huán)的作用，體質(zhì)增強了，頭發(fā)的健康自然也有了保障。
2、保持樂觀的情緒
俗話說，“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，可見情緒的變化對頭發(fā)的影響還是非常大的。
臨床研究表明，樂觀積極的心態(tài)能夠促使人體分泌大量的有益激素和乙酰膽堿酶等物質(zhì)，這些物質(zhì)對人體各個系統(tǒng)的調(diào)節(jié)有著非常重要的租用，提高免疫力，從而達到保護頭發(fā)的效果。
3、多吃對頭發(fā)有好處的食物
頭發(fā)的健康生長，離不開外界營養(yǎng)物質(zhì)的供應，對頭發(fā)生長有益的食物主要有，含碘的食物：如海帶、紫菜等，可以讓頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮。
有利于頭發(fā)合成黑色素的食物：西紅柿、馬鈴薯、柿子等;有利于頭發(fā)生長的食物：大豆、花生、芝麻等。
需要提醒的是，中老年人應該盡量少吃酸、辣、高糖、高脂的食物，也不要喝濃茶、酒等，這些對頭發(fā)有一定的傷害。
可見可以預防的方法還是很多的，所以說老年人為了保持身體健康一定要多鍛煉。
而且還應該保持了樂觀的情緒去面對生活，只有規(guī)律了飲食規(guī)律了作息就能有效的預防脫發(fā)了。
中老年人預防脫發(fā)四要素
1、梳頭要勤
堅持每天勤梳頭，好每日早、中、晚梳頭10次。梳頭可以有效地按摩頭皮，從而達到增強發(fā)根部的血液供應和頭發(fā)營養(yǎng)的功效。梳頭時好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤時不要梳刷，以免損傷發(fā)質(zhì)。
2、洗發(fā)要凈
正確的洗發(fā)可以促進頭發(fā)的生長。首先它可以去除停留在頭發(fā)和頭皮上的灰塵和其他物質(zhì)，也可以防止頭皮瘙癢，有利于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)4—7次為宜。水溫控制在一定范圍，不宜太冷或太熱，同.時選擇可以給頭發(fā)補充營養(yǎng)的洗發(fā)水和護發(fā)素，洗后好讓頭發(fā)自然風干。好不要經(jīng)常使用發(fā)膠或者發(fā)蠟，這樣可以造成脫發(fā)。
3、飲食要合理
脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營養(yǎng)匱乏所致，可多吃些含鐵、鈣和維生素A豐富以及對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白質(zhì)含量高的魚、瘦肉和家禽等。
4、心態(tài)要輕松
男人在日常的工作中壓力會很大，精神上也容易壓抑。這樣更容易造成脫發(fā)、白發(fā)。所以要在日常生活中保持一顆愉快的心。平時生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。
