你經(jīng)常熬夜嗎？熬夜不僅會使我們精神不振，而且還會嚴(yán)重?fù)p害我們的皮膚。那么熬夜到底有哪些壞處呢？我們不得不熬夜的時(shí)候又應(yīng)該怎么做才能熬夜不傷身呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你如何熬夜不傷身，一起來看看吧。
熬夜過程中的注意事項(xiàng)
1.熬夜的時(shí)候我們會感覺很累，但是無論多累，中間好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開突然關(guān)的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2.當(dāng)我們出現(xiàn)疲倦想要睡覺的時(shí)候，但是還有工作要做，這時(shí)候我們可以喝一杯咖啡或者是茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但是一定要注意應(yīng)該熱飲，而且濃度不要太高，以免傷胃。
3.熬夜時(shí)，大腦需氧量會增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。
4.事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
上面都是我們在熬夜中應(yīng)該要注意的一些事項(xiàng)，下面就隨著小編一起來看看如何讓熬夜不傷身吧!
一、重視“晚餐”營養(yǎng)
1.晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1～2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC);另外膠原蛋白和VC的營養(yǎng)套餐是我的愛。這些食物都有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。
2.多吃健眼的食物。對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。
做法是：喝一杯桑椹子茶。中醫(yī)認(rèn)為，桑椹性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效。
桑椹子在醫(yī)學(xué)界具有“21世紀(jì)的佳保健果品”的美稱，因此經(jīng)常食用不僅可以顯著提高人體免疫力，而且還能夠達(dá)到延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。
3.杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。
二、補(bǔ)充肝的供血
1.每天吃一勺當(dāng)歸粉。
2.當(dāng)歸粉適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。
3.中醫(yī)講“久視傷肝”，看久了電腦屏幕會傷肝的，而當(dāng)歸補(bǔ)血效果特別快，無副作用，能直接改善肝的供血，好能長期堅(jiān)持吃當(dāng)歸粉，對身體會有很大的益處。
