腳上起水泡怎么辦 這樣預(yù)防治療更健康(14)

  6)穿上襪襪,好是緊一點的,不過要注意透氣。

  跑步腳踝疼

  跑步腳踝疼,很可能是腳踝扭傷了,那跑步腳踝疼怎么辦呢?

  首先,傷后要避免繼續(xù)負重或行走,切忌由同伴在傷痛局部手法按揉。

首先,傷后要避免繼續(xù)負重或行走

  可以用繃帶或?qū)捘z布將患側(cè)足踝背伸90后輕度外翻位包扎固定,限制行走,并送醫(yī)院處理。

  對于癥狀輕者,可在傷后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此時冷敷能使血管收縮,減輕局部充血,降低組織溫度,起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。因此在急性扭傷后,應(yīng)施行局部冷敷,并且越早越好。

 可在傷后即用冷水或冷毛巾外敷

  抬高患肢可加快血液、淋巴液回流,不至于使血液瘀積于血管損傷處。

  冷敷方法:將冷水浸泡過的毛巾放于傷部,每3分鐘左右更換一次,也可以用冰塊裝入塑料袋內(nèi)進行外敷,每次20~30分鐘。夏季則可用自來水沖洗,沖洗時間一般在4~5分鐘左右,不宜太長。

  如果踝部扭傷已超過24小時,則應(yīng)改用熱敷療法。此時熱敷能改善血液和淋巴液循環(huán),有利于傷處淤血和滲出液的吸收。

  熱敷方法:將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放于傷處,5~10分鐘后毛巾已無熱感時進行更換。每天進行1~2次,每次熱敷約30分鐘即可。

  關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)及時處理。原則是制動和消腫散瘀,使損傷的組織得到良好的修復(fù)。關(guān)節(jié)積血較多者,應(yīng)在無菌技術(shù)下及時抽出,以免后遺關(guān)節(jié)內(nèi)粘連。韌帶斷裂或撕脫骨折而影響關(guān)節(jié)穩(wěn)定者,需行手術(shù)復(fù)位修補,以免引起反復(fù)扭傷,關(guān)節(jié)軟骨損傷和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。

腳上起水泡怎么辦 腳上起水泡注意事項 腳上起水泡的原因 
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