累——長久低頭 累壞肩膀
很多人在乘坐地鐵或者公交車的時候，為了打發(fā)時間，常常會一只手拉著懸在頭頂上的拉環(huán)扶手，另一只手還在拿著手機忙不迭地發(fā)短信或是看新聞。殊不知，這種情況下，肩部的壓力會很大。手機體積小，人操作時常手握手機，僵直于一個姿勢，半天不活動，這自然會造成肩頸肌肉緊張、勞損，讓人肩膀酸痛。
專家支招：左右齊拍放松肩 推薦大家一個簡便的放松肌肉的方法，即伸出手，用右手拍左側(cè)的肱三頭肌。拍完后，把這個手伸得更高，拍后背斜方肌。完了就換左手，用左手拍右側(cè)的肱三頭肌，完了拍肩部的三角肌，完了再拍后背的斜方肌。
改變：從精簡信息開始
信息溝通工具給我們的生活帶來了巨大的便利，但也讓大量的信息涌向我們，人們淹沒在信息的海洋中，甚至被吞噬和控制。美國赫爾辛基科技機構(gòu)(Helsinki Institute for Information Technology)一項研究指出，每位智能手機用戶每天必須查看手機34次，有時頻率更高達10分鐘1次。
的確，那些所謂的吸收信息豐富自我，不過是自我安慰，壓根沒帶來多少養(yǎng)分和愉悅。于是，她開始改變，減少使用社交網(wǎng)絡(luò)。不關(guān)注與己無關(guān)的娛樂新聞，APP使用少而精，主要精力放在讀書上。當(dāng)信息來源變得簡而精，小姚反而獲益更多。國企公務(wù)員小姚是典型的手機控，每天忙于看八卦新聞、社會新聞，或者流連于各類APP中號稱汲取精神食量。直到有一天，她的朋友突然問道，整天看這些娛樂八卦、社會新聞和你有關(guān)系嗎?看半天得到了什么幫助?小姚怔住了，尷尬無語。
其實，很多時候，看手機接受資訊這種消遣并非是重要的或是能給人帶來快樂的，只是在下意識重復(fù)著這些活動。北京安定醫(yī)院焦慮門診的韓海英博士解釋，當(dāng)滑動手機、打開電視、瀏覽網(wǎng)站等變成了人們經(jīng)常重復(fù)的一項活動，人在大腦中會建立一種循環(huán)，這些反復(fù)的行為就會變成一項人體自動化的行為，這會讓人平時會無意識地去做這件事，而且有時會克制不住，行為被制止還會感到不安。
如果大部分人能把他們昏昏沉沉地消磨在看電視、手機、上網(wǎng)的1/3時間抽出來的話，生活就會變得很輕盈!減少使用即時通訊;少看微博、朋友圈;定期遠離互聯(lián)網(wǎng)、手機，避免信息騷擾;取消微信中不常用的微信號等都是精簡信息的好方法。
如果你一開始難以遠離，韓海英博士建議，可以先從小時段開始，養(yǎng)成1小時不刷屏、不上網(wǎng)的習(xí)慣，再慢慢遠離這些信息海洋。實在不行，可以試試“以毒攻毒”的方法，比如用某些APP來限制玩手機的次數(shù)，當(dāng)你設(shè)置了一小時不碰手機的目標(biāo)時，不小心滑動了手機屏幕，該應(yīng)用會在朋友圈或微博上發(fā)表一些自嘲的話語，從而形成監(jiān)督。
結(jié)語：你還在做低頭族嗎?趕緊抬起你的頭吧，給你的頸椎放一個假吧，讓你的頸椎好好的放松一下吧，對于低頭族的相關(guān)危害你現(xiàn)在知道了吧，對于上述專家推薦的如何改變低頭族你知道了?這些方法你可以嘗試一下哦，如有其它問題可以登陸我們的網(wǎng)站進行相關(guān)內(nèi)容的查詢哦!
