抵抗皮膚衰老 原來是自由基惹的禍(2)

  3.保持皮膚的潔凈

  很多人喜歡會晚上不卸妝就睡覺,有的男性有時候可能臉都懶得洗,這些化妝品中都含有自由基等有害物質,在皮膚上長時間的滯留會導致皮膚無法正常呼吸,阻礙皮膚的正常的新陳代謝過程,容易導致皮膚暗淡無光,所以要保證皮膚的清潔,還可以選用一些保濕度比較高的護膚品,對干性皮膚或輕微干性皮膚來說,宜使用含有濕潤因子和脂肪返回物質的潔膚品,它能使皮膚保持自然平衡。它還能清除塵埃(微博)和污垢,形成水解脂質(水解類脂)膜,以此阻止皺紋的生成。

  有利于清除自由基的食品

  1. 蘋果

  自由基是機體氧化反應產生的,那么多攝入抗氧化的營養(yǎng)成分,就有利于清除自由基,而在抗氧化劑的排行中,維生素C是榜上有名的,而在水果中蘋果的維生素C含量又是高的,大約100g蘋果中就含有10mg維生素C,維生素C可以有效抑制皮膚黑色素和形成,幫助消除皮膚色斑,增加血紅素,延緩皮膚衰老,所以每天吃一個蘋果,就可以滿足人體每日所需的大部分維生素C。

所以每天吃一個蘋果

  2. 葡萄

  葡萄從內到外都是寶,其中的很多成分也被提取添加到保健食品當,葡萄本身也是含有維生素和礦物質比較豐富的水果,葡萄皮中含有豐富抗氧化劑,可以保護細胞組織,免受自由基的侵害,葡萄所含的植物素Resveratol能抵御紫外線和環(huán)境中的自由基,從而減少細胞損傷,阻止發(fā)炎和增強免疫預防能力,葡萄還含有單寧酸,它是一種生光澤的高效物質,有利于面色能恢復紅潤。

  3. 杏

  其種子杏仁的的藥用價值比較高,其味苦,性微溫,降氣止咳平喘,潤腸通便的作用,其實杏的肉也是很有營養(yǎng)價值的,也是口感很好的一種水果,其中含有非常豐富的類胡蘿卜素,能夠有助于自由基的清除,達到促進皮膚的再生和預防動脈中的沉積和增強免疫系統(tǒng)的功能,另外黃酮類化合物具有較強的抗氧化劑作用,所以杏在延緩衰老,美化皮膚方面具有很好的功效。

其種子杏仁的的藥用價值比較高

  4. 海藻

  海藻是生長在海中的藻類,海藻被譽為美體之星,也是富含很多種維生素和礦物質的,而且海藻還有很好的藥用和食用價值,海藻具有很好的清血脂和清除膽固醇的作用,海洋植物食品列為每日餐桌上的必不可少的食譜,海藻還含有極其豐富的碘,能促進新陳代謝、促進血液暢通和身體排除廢料,而自由基就是廢料的一種。

  結語:擁有美麗的容顏,也是人類永恒的話題,尤其是女性,衰老就是一種“硬傷”,我們無法去阻止衰老的到來,但是我們可以通過飲食和一些其他的方式,來延緩衰老的到來,而這些方式和方法還是要清除導致衰老的罪魁禍首——自由基。

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