霧天、陰雨天不適合運(yùn)動。霧天空氣質(zhì)量差，運(yùn)動后心肺功能加強(qiáng)，會吸進(jìn)空氣中更多有毒有害物質(zhì);陰雨天可導(dǎo)致運(yùn)動場地較濕滑，易導(dǎo)致受傷;而且雖然夏天溫度高，但是運(yùn)動后淋雨極易引起感冒;所以遇到上述天氣還是選擇室內(nèi)運(yùn)動較好。
運(yùn)動場地宜選擇公園、林間、草地、田野等空氣新鮮和環(huán)境清靜的地方。夏季有空調(diào)的健身房城市中人來說也是不錯的選擇。
4、運(yùn)動后調(diào)整
運(yùn)動后散熱：它和運(yùn)動一樣重要，糖友可以在運(yùn)動后做一些放松動作，使身體緩慢散熱，使心率慢慢回歸正常，切記運(yùn)動后直接呆坐或躺著。
運(yùn)動后飲食：運(yùn)動后一般人都會胃口大開，夏季的時候常常會大量喝冷飲或吃冷藏的瓜果，這對糖尿病病人的健康是非常不利的，因為這樣極可能導(dǎo)致胃腸炎或高血糖，而胃腸炎又可能引起低血糖，導(dǎo)致糖友的血糖出現(xiàn)巨大波動。運(yùn)動后仔細(xì)檢查雙腳有無紅腫、青紫、水皰、血皰、感染等，如有上述情況，應(yīng)及時處理或到醫(yī)院就診。
三、糖尿病人夏天運(yùn)動要當(dāng)心“熱射病”
糖尿病友長期堅持每天運(yùn)動是控制好血糖的方法之一，但是在炎熱的夏天，運(yùn)動時就要注意避暑，遠(yuǎn)離熱射病。
“熱射病”屬于重癥中暑，是一種致命性疾病，病死率高。發(fā)生中暑的原因，主要是持續(xù)高溫、高濕的環(huán)境下，人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，汗液無法正常排出，體內(nèi)熱量過度積蓄，高熱持續(xù)不退，進(jìn)而傷害到中樞神經(jīng)。繼而影響全身各器官組織的功能，患者出現(xiàn)局部肌肉痙攣、高熱、無汗、口干、昏迷、血壓升高、咳嗽、哮喘、呼吸困難、甚至呼吸衰竭而死亡，是中暑嚴(yán)重的一種類型。
容易受到中暑危害的高危人群主要包括交警、運(yùn)動員、環(huán)衛(wèi)工人、建筑工人、農(nóng)民漁民等在戶外長時間工作的人群，另外還有，年老體弱，高血壓等慢性病者、兒童和孕婦等。
熱射病如此危險，所以糖尿病友夏天運(yùn)動，特別是在高溫、高濕的環(huán)境下運(yùn)動，更要注意防暑。特別注意以下幾點(diǎn)：
1、避免在高溫、高濕的氣候下長時間工作、運(yùn)動或在外活動。
2、在炎熱的夏季進(jìn)行運(yùn)動，宜選擇在晚上或氣溫不太高的情況下進(jìn)行。
3、隨身攜帶水杯，運(yùn)動中適當(dāng)喝水補(bǔ)充水分。
4、在高溫環(huán)境中運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)、運(yùn)動量不宜太大;如果出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀，應(yīng)馬上休息、降溫。如果沒有好轉(zhuǎn)，立即送醫(yī)院診治。
5、糖尿病友隨身攜帶急救卡，上面有家人及醫(yī)院的聯(lián)系電話。
6、運(yùn)動前后常規(guī)測好血糖，預(yù)防低血糖發(fā)生。
夏天如不能適應(yīng)戶外高溫，可以選擇在室內(nèi)運(yùn)動，快步走、做家務(wù)、舉啞鈴，跳舞、做操，都是不錯的運(yùn)動方式。
結(jié)語：糖尿病是一個特殊的群體，不僅要禁忌飲食，還要注意運(yùn)動，上述小編介紹的關(guān)于夏天糖尿病人怎么運(yùn)動的相關(guān)內(nèi)容你了解了嗎?糖尿病患者可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，但是不要太勞累哦!
