血管是人體重要的一種組成結(jié)構(gòu)，血管就像是一個自來水管，只有保持它的清潔才能保持血管的通暢，如果接滿了污垢，那么將會把血管堵住，危害身體健康，那么你知道血管喜歡我們做什么事情嗎?看了你就知道了。
血管堵塞之后就不能及時的去給我們的身體提供氧氣和營養(yǎng)，保養(yǎng)血管是我們重要的事情，但是我們首先要知道它到底喜歡哪些生活習(xí)慣。
早上8:00
稱體重。每天早上排尿、排便后的體重數(shù)值比較準確。中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外心血管病醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師楊偉憲指出，一旦體質(zhì)指數(shù)，即BMI=體重(千克)÷身高的平方(米2)超過28就算肥胖，會導(dǎo)致心臟負擔(dān)增加、心跳加速，對血管壁產(chǎn)生不利影響。肥胖人群往往血脂偏高，會導(dǎo)致脂質(zhì)沉積，動脈硬化風(fēng)險升高。因此，要養(yǎng)成每天一早稱體重的習(xí)慣，早察覺發(fā)胖苗頭，并及時改善飲食、運動等生活習(xí)慣，預(yù)防超重和肥胖，保護血管。
喝杯豆?jié){。早餐時喝杯豆?jié){，不僅美味，還對血管有益。中國健康教育中心專家沈雁英告訴記者，豆?jié){是很好的豆類制品，富含身體不可或缺的植物蛋白、大豆異黃酮等。植物蛋白和動物蛋白的區(qū)別在于，從肉類等攝入動物蛋白的同時也會攝入脂肪，一旦過量就會造成高血脂、脂質(zhì)沉著、血管硬化，而植物蛋白不存在這個問題。建議大家適量增加植物蛋白的攝入，物美價廉的豆類就是不錯的選擇。大豆異黃酮是一種植物雌激素，對延緩衰老、應(yīng)對更年期、預(yù)防動脈硬化、保護心腦非常有益。值得提醒的是，榨豆?jié){時好多加幾種食材，除了常用的黃豆，還可以加入黑豆、紅豆、綠豆、花生、芝麻，既美味又營養(yǎng)。另外，喝豆?jié){好別加糖，以免熱量超標。
上午10:30
每坐1小時活動10分鐘。國際研究發(fā)現(xiàn)，久坐是誘發(fā)猝死的重要原因之一。楊偉憲指出，久坐會減緩機體新陳代謝速度，一些物質(zhì)消耗不掉，便會在血管壁沉積下來。久坐者大部分是腦力勞動者，精神高度緊張，容易導(dǎo)致血管長期收縮并由此帶來傷害。10:30處于上午工作時間的中段，此時活動10分鐘可以放松情緒、減輕久坐的影響。專家提倡，如果可以的話，盡可能每坐1小時起來活動10分鐘，眺望遠方、拉伸四肢、散步等舒緩運動均可。
中午12:00
攝入多彩蔬菜。午餐在一天飲食中的作用非常重要，建議少吃夠5種以上的蔬菜，能強健血管。沈雁英說，中醫(yī)講"五色"入"五臟"，分別是紅色入心、黑色入腎、白色入肺、黃色入脾、青色入肝?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認為，不同顏色的蔬菜含有不同的營養(yǎng)成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養(yǎng)越全面。蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利于抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。
