我們每一個(gè)人體質(zhì)都是不一樣的，不同的體質(zhì)不同的養(yǎng)生方法，那你知道是屬于什么體質(zhì)的呢?9種體質(zhì)大辨別你屬于哪一種，接下來(lái)小編就和大家一起去看一下吧，你是什么體質(zhì)一查就知道了。
不同的體質(zhì)有不同的癥狀，當(dāng)我們的身體出現(xiàn)癥狀的時(shí)候，不能采用相同的方法去治療不同的人，這樣只會(huì)讓你的病情更加的嚴(yán)重。
A、慎起居
熬夜是女性的大天敵
“保持日常生活的規(guī)律作息，對(duì)女性健康十分重要。”廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院婦科李莉副教授表示，在廣東地區(qū)，繁重的工作、豐富的夜生活導(dǎo)致人們普遍的睡眠時(shí)間都推遲。太晚入睡會(huì)打亂身體的神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫調(diào)節(jié)，降低身體的免疫力。
“很多女性疾病，如月經(jīng)失調(diào)、乳腺增生等等，均與內(nèi)分泌關(guān)系密切。”李莉說(shuō)，不規(guī)律的作息加大了患病的幾率，熬夜尤其為女性健康之天敵。建議女性每天至少有6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，每天入睡時(shí)間遲不超過(guò)12點(diǎn)。
B、多鍛煉
沒(méi)有時(shí)間可化整為零
運(yùn)動(dòng)不僅有助于強(qiáng)身健體、提高身體免疫力，還可以舒緩情緒、緩解壓力。特別是對(duì)于工作生活壓力大、絕經(jīng)期前后容易情緒波動(dòng)的女性而言。
李莉說(shuō)，抽不出完整的鍛煉時(shí)間可以“化整為零”：平常走路、家務(wù)也可以納入鍛煉的范疇，堅(jiān)持每天有30-90分鐘，持之以恒。要提醒的是，氣虛、陽(yáng)虛質(zhì)的人群不能選擇劇烈運(yùn)動(dòng);濕熱、痰濕質(zhì)的人群可適當(dāng)增加強(qiáng)度;血瘀質(zhì)可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)，使經(jīng)絡(luò)暢通。
C、懂飲食
不能盲目食療，要辨明體質(zhì)
“當(dāng)下流行什么我就吃什么”、“朋友推薦的我也試試”……很多女性產(chǎn)生這些有偏頗的飲食觀念。
李莉表示，飲食保健的基礎(chǔ)是體質(zhì)辨識(shí)。只有知道自己屬于什么體質(zhì)，才能對(duì)癥飲食。如廣東地區(qū)多濕熱、痰濕、陰虛的體質(zhì)者，不宜吃過(guò)于辛辣、寒涼、肥甘厚膩;血瘀質(zhì)的人群不宜過(guò)于寒涼也不能太溫燥，要選用溫通行氣之品等。值得注意的是，很多人并不是單一體質(zhì)，并且體質(zhì)也會(huì)隨著環(huán)境、身體健康的變化而變化。選擇藥膳飲食方前，好先到醫(yī)院辨識(shí)體質(zhì)。
9種體質(zhì)
平和質(zhì)
面色紅潤(rùn)、精力充沛;睡眠、飲食良好;性格開(kāi)朗，對(duì)周?chē)h(huán)境適應(yīng)能力強(qiáng)。
避免過(guò)冷過(guò)熱的食物，少食過(guò)于油膩、辛辣之物;規(guī)律作息、不要過(guò)度勞累;保持充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)。
