食欲不振怎么辦 5個小竅門讓你的胃口大開(2)

  第五步:適量運動

  如果運動量過少,日常攝入的食物都沒有消耗掉,又何來的食欲呢?反之,如果運動量過大,人易疲勞也不容易打開食欲,因此建議日常一定要注意控制合理的運動量,比如說夏季氣溫高就盡量選擇室內(nèi)的運動,或者運動強度相對較少的項目,這些都更有利于身體健康。

  食欲不振吃什么好 食欲不振三食療方

  一、水蘿卜蘑菇湯

  食材:水蘿卜200克,蟹味菇、白玉菇各50克,熏里脊肉150克,洋蔥半個。

  調(diào)味料:味精、鹽適量,奶油高湯8碗。

  做法

  1、水蘿卜清洗干凈后切厚片,里脊肉切片,洋蔥洗凈切塊,菇清洗干凈備用;

  2、開火,放洋蔥炒軟后倒入奶油高湯,然后放入所有的食材,用大火將高湯煮沸后,放味精、鹽調(diào)味即可。

  食療功效:用水蘿卜煮湯,可以有效治療因消化不良、食積內(nèi)停導(dǎo)致的食欲不振、大便不暢、便秘。

  二、番茄洋蔥湯

  食材:番茄2個,蔥1根,洋蔥半個。

  調(diào)味料:鹽,4碗高湯。

  做法

  1、番茄洗凈后用熱水汆燙下去皮,切塊,洋蔥洗凈后切片,蔥洗凈切蔥花;

  2、開火,放入高湯、番茄、洋蔥片,先用大火煮開后,再用小火煮30分鐘,后加鹽、撒蔥花即可食用。

  食療功效:中醫(yī)認為,番茄性味甘酸微寒,有生津止渴、健胃消食的作用,可有效改善食欲不振的相關(guān)癥狀。

  提示:急性腸炎、菌痢及潰瘍病人不宜食用。

  三、瓜皮排骨湯

  食材:西瓜皮200克,排骨100克。

  調(diào)味料:鹽。

  做法

  1、西瓜皮清洗干凈后去皮切丁,排骨洗凈剁成小段,放入沸水汆湯后撈出備用;

  2、將適量的清水倒入煲中,先用大火煮沸后,加入瓜皮和排骨,改為小火慢煮30分鐘,后加鹽調(diào)味即可食用。

  食療功效:中醫(yī)認為,西瓜皮性寒、味甘,有清熱消暑、解煩止渴、利小便的功效,常吃可以幫助消化,增進食欲,促進代謝,滋補身體。

  提示:西瓜寒涼,脾胃虛寒、消化不良及有腸道疾病的患者要少吃,心衰活腎炎患者也要少吃。

  結(jié)語:以上就是今天三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的相關(guān)內(nèi)容,夏季食欲不振怎么辦,夏季食欲不振吃什么好,上述都給出了答案,相信你試過之后就會讓你的胃口大開,但是小編在這提醒大家,夏季要少吃油膩的,多吃水果蔬菜哦!

食欲不振 食欲不振怎么辦 食欲不振的原因 
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