警惕這幾個動作
下蹲、彎腰
這也是很多人鍛煉的常見項目,卻是對關節(jié)損傷非常大的一個運動,因為總是頻繁屈膝,會導致膝蓋軟骨及韌帶損傷,甚至出現(xiàn)軟骨磨損和韌帶老化。
有的老人鍛煉時喜歡彎腰90度,拼命向下壓,殊不知,老人年紀大了,很多人都有骨質疏松,這種姿勢很容易引起壓縮性骨折。
繞膝、繞頸
人的頸椎只有第1和第2節(jié)是操控頭部左右旋轉的,其他承擔前后屈伸。頭部只適合向前向后向左向右運動,頻繁繞頸易致退化、磨損。
膝關節(jié)只適合在縱向屈伸,中小學生可繞膝是因為發(fā)育階段韌帶有彈性,成年后韌帶彈性大大降低,繞膝使韌帶松弛,加重軟骨摩擦,易致關節(jié)損傷。
不宜長久蹺二郎腿
專家指出,蹺二郎腿時,被墊壓的膝蓋受到壓迫,容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長時間保持一個姿勢不動,容易麻木,如果血液循環(huán)再受阻,很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。“特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人,長時間蹺二郎腿會使病情加重。”專家建議,感到兩腿肌肉麻木或酸痛時,應立即將其放平,用雙手反復揉搓或拍打,以緩解疲勞,盡快恢復血液通暢。 疾病二:影響男性生殖健康。
“養(yǎng)成蹺二郎腿的習慣,對生殖健康很不利。”專家指出。蹺二郎腿時,兩腿通常會夾得過緊,使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說,這種高溫會損傷精子,長期如此,可能影響生育。為此,專家建議,蹺二郎腿好別超過10分鐘,兩腿切忌交叉過緊,如果感覺大腿內側有汗?jié)n滲出,好在通風處走一會兒,以盡快散熱。“特別是坐公車時,如果遇到急剎車,交叉的兩腿來不及放平,容易導致骨關節(jié)肌肉受損脫臼。” 疾病三:導致脊椎變形,引起下背疼。
專家指出,人體正常脊椎從側面看應呈“S”形,而蹺二郎腿時容易彎腰駝背,久而久之,脊椎便形成“C”字形,造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往,還會壓迫到脊神經,引起下背疼痛 疾病四:出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。
結語:以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的內容,通過上文的介紹,大家知道蹺二郎腿是沒有危害的,但是蹺二郎腿的時間不宜久,如果你翹不起二郎腿那就要擔心了,如果出現(xiàn)這樣的情況要及時的去醫(yī)院檢查自己的骨骼健康哦!