夏季溫度高，大家總是感覺(jué)渾渾噩噩，尤其在午后，即使前一天晚上睡得很早，經(jīng)過(guò)了一個(gè)上午的忙碌大腦會(huì)感到昏昏沉沉，工作效率也會(huì)開(kāi)始下降，這時(shí)候可能大家需要的就是睡個(gè)午覺(jué)。但是，很多人并沒(méi)有午睡時(shí)間，保持大腦清醒就成了一個(gè)難題。那么，除了午睡以外，還有沒(méi)有方法能使大腦保持清晰呢?下面我們一起來(lái)看一看那些讓大腦清醒的方法。
一、吃蘋(píng)果比喝咖啡更清醒
對(duì)很多朋友來(lái)說(shuō)感覺(jué)疲憊時(shí)，一杯香濃的咖啡是讓大腦重新振作的佳選擇。但是咖啡也有它的缺點(diǎn)，咖啡喝得久了可能會(huì)起不到緩解疲勞、清醒大腦的作用，相反地還可能會(huì)讓人心煩氣躁，同時(shí)咖啡還會(huì)導(dǎo)致人體鈣的流失，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，咖啡就是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的重要原因之一。
大家都聽(tīng)過(guò)“一天一蘋(píng)果讓醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋(píng)果是大家公認(rèn)的健康之果，其中含有豐富的維生素、微量元素以及水溶性食物纖維和有機(jī)酸，對(duì)人體的好處多多。但是大家可能都不知道，蘋(píng)果讓人清醒的能力可能比咖啡還要強(qiáng)。是因?yàn)樘O(píng)果中含有“硼”，硼元素能夠有效地完善腦細(xì)胞的損傷，使大腦的反應(yīng)速度提高、思維敏捷。另外，蘋(píng)果特有的清香也會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生舒緩壓力的作用。我們常見(jiàn)的含有硼元素的食物有：核桃、杏仁、榛子等堅(jiān)果類(lèi)食物，這也是為什么大家說(shuō)堅(jiān)果能夠補(bǔ)腦的原因。所以，下次感到疲勞、大腦混沌不清醒的時(shí)候，不妨吃個(gè)蘋(píng)果解解乏吧!
二、遠(yuǎn)離碳酸飲料
不知道您有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，喝完碳酸飲料看書(shū)會(huì)就覺(jué)得自己智商好像下降了，大腦上似乎有一層霧，這時(shí)候的感覺(jué)就叫“大腦霧”。這是因?yàn)樘妓犸嬃现泻橇枯^高，有研究發(fā)現(xiàn)吃糖不僅會(huì)損傷大腦的結(jié)構(gòu)，還會(huì)損傷大腦的功能。身體健康的成年人記憶力的好壞，與血糖水平有著密切的關(guān)系。高血糖會(huì)使人的大腦中負(fù)責(zé)記憶的海馬體萎縮，患上認(rèn)知障礙癥。同時(shí)，攝入的糖分過(guò)多會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，繼而造成大腦神經(jīng)突觸和記憶受損，胰島素抵抗即自體能夠產(chǎn)生胰島素，但機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性降低、利用胰島素促進(jìn)葡萄糖代謝的能力下降。
