三、如何清除
1、飲食療法
宿便給人們的生活帶來(lái)了不少的麻煩，讓身體和心靈都遭受著無(wú)與倫比的折磨，很多朋友都在苦苦的尋找克制它的方法，但是卻往往不得門徑。其實(shí)為科學(xué)的清腸方法就是飲食療法，在平時(shí)的生活中，要注意飲食的平衡與清淡。盡量不要暴飲暴食或者吃太多的辛辣食物，同時(shí)保持心情的愉悅，并且多喝一些開(kāi)水，促使宿便盡快的排出體外。
2、運(yùn)動(dòng)療法
此外人們還可以采取運(yùn)動(dòng)治療的方法，此種方法說(shuō)起來(lái)非常的簡(jiǎn)單，只要每天保持適量的運(yùn)動(dòng)，選擇自己比較喜歡的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，持之以恒的進(jìn)行鍛煉，這樣就可以增強(qiáng)身體各個(gè)器官的功能以及提升全方面的身體素質(zhì)。同時(shí)加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)能力，加快宿便的排出，使腸道保持潔凈，防止其老化。
3、空腹喝蜂蜜
自古以來(lái)蜂蜜就是排毒養(yǎng)顏的上好佳品，其中含有多種人體所需的氨基酸和維生素。經(jīng)常食用蜂蜜既可以排出身體內(nèi)的毒素，也可以對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥有一定的效果。而且蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，非常有利于清腸排毒。因此空腹食用蜂蜜可以在大程度上發(fā)揮其潤(rùn)腸通便的效果。不過(guò)需要提醒大家的是，在服用蜂蜜的時(shí)候一定要使用溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，從而影響其排毒的效果。
4、水果排毒
如果在平時(shí)您一直吃米飯，那么可以偶爾用水果來(lái)代替一頓正餐，因?yàn)樗械睦w維素含量比較高，而且還含有果膠，這種物質(zhì)會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有所幫助。但是，對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，靠水果清腸排毒效果則不會(huì)太明顯。
結(jié)語(yǔ)：以上就是編輯給大家?guī)?lái)的關(guān)于宿便的危害以及采取何種方法可以有效減小其危害的簡(jiǎn)單介紹。生活中我們難免會(huì)遇到這樣那樣的疾病，不過(guò)除了一些比較嚴(yán)重的疾病，其實(shí)很多其它的病癥都是由于不良的生活習(xí)慣造成的，只要我們能夠注意改正自己不太健康的習(xí)慣，就可以大大的降低患上各種疾病的幾率，讓健康永遠(yuǎn)不離身。
