健康的身體是來之不易的，但是保持健康更是難上加難!接下來為大家盤點如何保持健康!
一、心態(tài)是根本
積極樂觀的心態(tài)十分重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力。
二、休息是基礎
休息有助于松弛神經(jīng)與恢復體力，對于保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放松。有規(guī)律的睡眠及松弛習慣有助于調節(jié)身體，促進食物的消化及廢物排泄。同時，由于保證了營養(yǎng)和血液的供應，睡眠也有助于保持頭腦清醒。
三、運動是補充
體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經(jīng)常運動有助于消耗體內多余的熱量，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)。
一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。
1、有氧運動
騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬于有氧運動，有助于強健心肺功能和血液循環(huán)系統(tǒng)。
2、伸展運動
日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。如從柜頂拿下一只盒子、彎腰系鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬于無氧運動，能調節(jié)和鍛煉肌肉。
四、營養(yǎng)要全面
要達到營養(yǎng)均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：
1、食物多樣化
2、多吃蔬菜、水果和谷類食物
3、選擇低脂肪、低膽固醇的食物
4、少吃鹽、糖
5.、盡量避免飲酒
6.、盡量避免吸煙
合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養(yǎng)成習慣，并堅持不懈，才能充分體現(xiàn)飲食對健康的重大促進作用。
結語：所以說，“干凈”和“得病”并不是完全絕緣的!可能身體越干凈的部位，患病的幾率也會更多。就像本文為大家介紹的身體的臉部、腸道還有鼻子，如果都是干凈的地方，那么身體的健康肯定會受到影響!
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