丹田,相信我們每個人都有在武俠電視劇或者是武俠小說上面看到這個詞。那大家知道丹田的位置在哪些嗎?知道丹田的作用又有哪些嗎?如果不知道的話,那今天小編就來為大家一一解答一下,同時還會告訴大家丹田呼吸法。想知道的朋友就來看一下吧。
丹田的位置
每當我們看武俠電視劇的時候,上面都會說,丹田破損,武功盡費了。那丹田到底是在什么地方呢?
所謂的丹田都處于人體的黃金分割線上。
上丹田,從下巴算起,頭部的長度乘以0.618的位置(兩眉之間的印堂穴。)
中丹田,從下陰算起,軀干的長度乘以0.618的位置(兩乳的膻中穴)。
下丹田,從腳部算起,身高的長度乘以0.618的位置(臍下三寸的關(guān)元穴)
只要認真研究,你還會發(fā)現(xiàn)人體的另外幾個大穴位都與黃金分割有關(guān)。
丹田的作用
丹田有什么作用呢?相信很多人都是不知道的。所以,下面我們不妨一起來看一下吧。
三個丹田位于人體的三個重要部位,具有各自的生理作用。如,中丹田攝取能源,化生能量,以養(yǎng)后天;下丹田培養(yǎng)真氣,積氣沖關(guān),而固先天;上丹田開發(fā)智慧,保全性命,溶通混元。練功階段不同,效用各異,根據(jù)生理的需要,可以靈活掌握,有所側(cè)重。
丹田呼吸法
瑜伽功法
丹田呼吸能使粗糙的神經(jīng)系統(tǒng)變得更加平和,心靈也因此變得平靜和滿足。
睡前練習
能夠平靜心緒、安撫神經(jīng),促進深度的睡眠;初醒未起身之時即刻練習,幫助你平靜振作地開始新的一天;需要平靜和補充精力時,隨時可以做這個練習;可練習幾分鐘到20分鐘,甚至更長。
做法
兩腳分開,稍比肩寬,稍彎兩膝;手貼在肚臍下兩到3寸的部位,做腹式呼吸,肩膀放松,呼吸要輕柔而不費力氣;想做多久都可以。
功效
1、協(xié)調(diào)體內(nèi)各器官的功能。
2、增進具有療愈功效的氣在體內(nèi)的流通;
3、舒緩神經(jīng)。
4、放松心靈。