排便、放屁臭
大便都是有臭味的，但是正常糞便的臭味很輕微，而腸道不健康時(shí)，糞便往往帶有刺鼻難聞臭味。由于腸道內(nèi)堆積了大量的毒素，有害菌分解產(chǎn)生大量的硫化氫等氣體，故放的屁也是很臭的，腸道的健康程度都能間接通過(guò)這兩臭味得到判斷。
進(jìn)食量增多
比以往能吃，吃得多且快，常常是不到打飽嗝不罷休，這其實(shí)是腸道反射性下降的表現(xiàn)，不能很好地對(duì)“飽”出應(yīng)答，不能把應(yīng)答及時(shí)傳導(dǎo)給大腦并停止進(jìn)食。這也是腸道老化的一種表現(xiàn)。
不愛(ài)喝水
腸道不健康的人多半不愛(ài)喝水，且不喜歡吃蔬菜水果，小便常顏色黃且味道臭。
精神狀態(tài)差、變懶
注意力不集中、愛(ài)打瞌睡、變懶、失眠，這些其實(shí)也和腸道菌群有關(guān)，如果腸道不健康，腸道蠕動(dòng)不活躍，那么我們的精神狀態(tài)也會(huì)變差，影響工作與生活。
看了腸道不健康的表現(xiàn)有哪些，你還敢說(shuō)你的腸道干凈嗎?下面我們一起來(lái)看看腸道的毒素應(yīng)該如何排除干凈呢?
多喝水
如果身體內(nèi)的水分不足，會(huì)影響我們的新代謝物。早晨起床后先喝一大杯水，可以促進(jìn)毒素排出。
運(yùn)動(dòng)
快走30分鐘，或者做健身操。在運(yùn)動(dòng)中出汗，使我們體內(nèi)的毒素從汗液中排出。需要注意的是，不要突然運(yùn)動(dòng)，也不要在運(yùn)動(dòng)后立刻淋浴。
深呼吸
大口的呼吸新鮮空氣，每天為我們的肺部做一次大掃除。
按時(shí)排便
糞便在大腸中停留過(guò)久則會(huì)產(chǎn)生大量的毒素，每天按時(shí)排便是非常重要的。
腹部按摩
用手掌在腹部順時(shí)針按摩50下，再逆時(shí)針重復(fù)同樣的次數(shù)。
