三、一定要蓋好被子
很多人不愛蓋被子，或者將手放在被子外睡眠的壞習(xí)慣，但是很少有人知道，這種習(xí)慣對(duì)于身體健康的損害是巨大，需知身體蓋在被子中和被子外溫度差別是不同，長期如此就會(huì)導(dǎo)致風(fēng)寒入體，引起多種疾病。
而且這樣睡覺還容易導(dǎo)致體溫異常，在睡醒后，很容易出現(xiàn)頭暈、頭痛的情況，讓人一整天都沒有精神。
四、不要蒙著頭睡
有一個(gè)成語叫做蒙頭大睡，但是在生活中千萬不可以蒙頭大睡，因?yàn)檫@樣做十分不科學(xué)，要知道，蒙頭大睡會(huì)導(dǎo)致被子內(nèi)部的二氧化碳濃度不斷升高，而氧氣變得越來越少，很容易降低睡眠質(zhì)量，讓人得不到良好的休息。
此外，蒙頭睡覺如果睡的比較沉，被子內(nèi)部氧氣越來越少，甚至有可能會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)二氧化碳中毒致死的情況，因此，即便不為了睡眠質(zhì)量，為了自己的小命著想，我們也要注意，千萬不能蒙頭大睡。
五、睡覺別吹風(fēng)
許多朋友在睡覺時(shí)會(huì)開窗，或者將電風(fēng)扇空調(diào)等電器對(duì)著身體吹，但是很少有人知道這樣睡覺很容易讓身體受寒，從而導(dǎo)致氣血凝滯、經(jīng)絡(luò)痹阻，甚至容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎癥，讓人在早晨起床后感覺好像沒有上潤滑油一樣。
睡覺時(shí)吹風(fēng)還容易引起著涼、呼吸道疾病等病癥，如果我們沒有重視起來，對(duì)于身體就會(huì)造成很大的損傷，因此大家在睡覺時(shí)，一定不要將電風(fēng)扇、空調(diào)等電器對(duì)著身體吹，同時(shí)也要注意窗戶不要開的太大，留下一條縫隙就好了。
六、睡衣不要過緊
許多人有裸睡的習(xí)慣，同樣有許多人不穿著睡衣就睡不著覺，但是請(qǐng)記住，睡覺時(shí)千萬別讓睡衣過緊，因?yàn)檫@樣做會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，甚至?xí)屓顺霈F(xiàn)呼吸不暢，導(dǎo)致到腦缺氧使得身體遭受損傷。
此外，女士在睡眠時(shí)也要注意，好將胸罩取下，避免因?yàn)樾卣诌^緊，導(dǎo)致乳腺遭受擠壓得不到放松，從而誘發(fā)炎癥，甚至是癌癥，據(jù)科學(xué)研究表明，很多乳腺癌患者，都是因?yàn)樵龠^去的幾十年中一直帶著胸罩所導(dǎo)致的，這一點(diǎn)女性朋友要多多注意哦。
七、睡覺之前不要吃得太飽
“胃不和則臥不安”，這是中醫(yī)理論中的一種說法，因?yàn)樵谒X之前吃的過飽會(huì)讓大腦更加興奮，讓入睡免得困難，很容易導(dǎo)致失眠這種情況出現(xiàn)，而失眠對(duì)于身體帶來的危害，想必就不需要小編在此多嘴了吧。
此外，晚上是休息的時(shí)間，身體新陳代謝的速度會(huì)變的很慢，如果在這一時(shí)間段中吃的太飽，就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部多余的能量難以排出，從而轉(zhuǎn)化成為脂肪，讓人出現(xiàn)肥胖的情況，因此在生活中想要避免肥胖，想要睡的更香，睡覺之前一定不要吃得太飽。
八、千萬不要相擁而眠
相擁而眠是很多夫妻會(huì)做的事情，但是很少有人知道這樣做的危害，要知道相擁而眠會(huì)讓另一半呼吸自己呼出的廢氣，長時(shí)間如此就會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧，使得人出現(xiàn)頭暈頭疼的情況，還會(huì)讓睡眠質(zhì)量變得更低，從而導(dǎo)致第二天沒有精神。
還有，除了夫妻之外，一些父子、母女也會(huì)相擁而眠，但是，孩子的肺功能終究比不上成年人，他們呼吸倒的氧氣會(huì)越來越少，甚至可能造成死亡，因此在生活中對(duì)于相擁而眠這一事情一定要重視起來才可以哦。
