10. 大量脫發(fā)
可能與睡眠不好、心理壓力過(guò)大、皮膚感染、油膩偏甜飲食有關(guān),也可能是交感神經(jīng)過(guò)度興奮導(dǎo)致汗腺分泌過(guò)盛。
愛(ài)忘事
研究表明,長(zhǎng)期處于壓力環(huán)境中的確會(huì)讓記憶力出現(xiàn)問(wèn)題。不過(guò),一旦壓力消失,你的腦力還會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的水平。專(zhuān)家稱(chēng),運(yùn)動(dòng)使人思維敏捷,散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。
脖子疼
壓力會(huì)影響骨骼肌系統(tǒng),導(dǎo)致肌肉發(fā)酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況,可嘗試深呼吸5—10次,輕輕按摩肌肉發(fā)緊部位。若脖子部位的肌肉“中招”,可試著輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)頸部,切勿用力過(guò)猛。
眼皮跳
醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為眼瞼痙攣,也可由壓力觸發(fā)。如果長(zhǎng)期處理比較細(xì)致的工作,就容易出現(xiàn)這種問(wèn)題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外的景色,也可以閉目休息,癥狀就會(huì)消退。
咬指甲
這種情形是壓力誘導(dǎo)的心理自我保護(hù)行為。通過(guò)咬指甲讓自己轉(zhuǎn)移注意力。在工作時(shí),比如接客戶電話時(shí),手里可以拿一張紙,揉成團(tuán),一邊接電話,一邊揉捏、擠壓,從而釋放壓力。
腸胃不適
你是否總因工作忙碌,過(guò)度緊張,胃里翻江倒海呢?特別是某些問(wèn)題過(guò)分關(guān)注,也會(huì)讓人感到焦慮,出現(xiàn)嘔吐、惡心等癥狀。工作生活中要注意:三餐要定時(shí)定量,不要暴飲暴食或睡前進(jìn)食;少吃刺激性食物,避免煙酒、生冷等對(duì)胃的損害;調(diào)節(jié)工作節(jié)奏,保證充足的睡眠,以緩解工作壓力,保持平和的心態(tài)。
有蛀牙
除了不講口腔衛(wèi)生外,壓力也是導(dǎo)致蛀牙的原因之一。壓力還會(huì)讓人在睡夢(mèng)中不時(shí)磨牙,牙齒會(huì)越來(lái)越脆弱。美國(guó)“健康日”網(wǎng)報(bào)道, 堅(jiān)持散步, 有利于緩解關(guān)節(jié)疼痛,改善骨質(zhì)健康,還能預(yù)防蛀牙。
青春痘
痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現(xiàn)紅色皮疹、痘痘,就要想想自己近期的身心狀態(tài)了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延,但要講究技巧。吸氣時(shí),雙手上抬,呼氣時(shí),雙手下落,每天5—10次。
結(jié)語(yǔ):通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)身體出現(xiàn)的一些小信號(hào)有了一定的了解了呢,身體這些信號(hào)還是很重要的,我們可不能大意忽略,希望以上內(nèi)容能幫助大家認(rèn)識(shí)疾病,預(yù)防疾病,好用的話大家記得推薦哦。