成人增高 這樣做還能長高

  成人增高難道就是遙不可及的愿望嗎?過了發(fā)育的年齡真的就沒辦法再長高了嗎?并不是這樣,其實有些小方法能夠讓我們繼續(xù)增高的,那么成人增高的方法下面我們就一起來看看吧。

  營養(yǎng)充足

  要想長高,就需要充足的營養(yǎng)。人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)和水。特別是在成長期的時候,一定要保證營養(yǎng)均衡攝取。

要想長高,就需要充足的營養(yǎng)

  適當(dāng)補充鈣等礦物質(zhì)

  長高主要是骨骼生長的長度,而骨骼生長必須有礦物質(zhì)鈣磷等,所以從小都要保證不缺乏有助于骨骼生長發(fā)育的礦物質(zhì)。多喝一點骨頭湯一起其他含有鈣磷等礦物質(zhì)的食物。

  蛋白質(zhì)要充足。蛋白質(zhì)在人體中占有很重要的位置,是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。人體一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質(zhì),各個器官的發(fā)育、肌肉、骨骼的生長都需要蛋白質(zhì),要想長高,就必須要有足夠的蛋白質(zhì)??梢酝ㄟ^吃一些豆類、雞蛋等來增加蛋白質(zhì)。

  充足的睡眠

  專家發(fā)現(xiàn),人處于睡眠的時候生長激素會分泌很多,比白天多很多,特別是在23點-2點左右生長激素分泌多,所以在這個時段必須處于睡眠狀態(tài)。未成年人好睡眠時間在10小時左右,只有睡眠好了,成長激素分泌多了,第二天心情好精神好也有利于生長激素的分泌,才能促進骨骼發(fā)育,才能長高。

  避免無形壓力

  也就是心理壓力,現(xiàn)在條件好了、家教多了、很多家長都會為孩子培養(yǎng)興趣愛好或者輔導(dǎo)成績,而且認(rèn)為自己付出的金錢要得到回到,所以不斷給孩子施加壓力,又或者攀比之風(fēng),讓孩子感覺壓力很大,孩子壓力大了就會影響生長激素的分泌,當(dāng)然就會長得不高。

  避免有型壓力

  在生長發(fā)育時期,一定不要背、挑、提過重的東西,如果外界壓力大,而且長期作用在身上,骨骼發(fā)育肯定會受到影響。

  少吃含激素的食物

  現(xiàn)在的食品很不安全,很多食品都打有激素,什么黃瓜有避孕藥什么的,豬肉有瘦肉精,有些水果含有催紅素等等,在挑選食物的時候一定要注意是否有打激素,吃有有激素的時候會讓人快速發(fā)育,等該發(fā)育的時間已經(jīng)發(fā)育完了,不能再繼續(xù)發(fā)育了,也就不能再繼續(xù)長高了。

  鍛煉身體

  運動有利于骨骼的生長發(fā)育,特別是做一些拉伸運動可以刺激骨骼的生長。也有利于睡眠從而有利于生長激素的分泌,從而使人長得更高。

運動有利于骨骼的生長發(fā)育

  記住下面幾點

  一、20—25歲還是長高好時期

  老人說的20歲之后身高就會停止生長,那是因為在人們傳統(tǒng)的觀念中,人的年齡達到20歲之后,骨骼經(jīng)絡(luò)已經(jīng)成型固定了,然而醫(yī)學(xué)上鑒證,人在20歲之后,人體的骨骼還未完全閉合,有些發(fā)育遲緩的人,甚至在20歲以后才進入身高增長的“黃金期”。

  因此,想要長高的人只要通過合理的刺激骨骼,促進軟骨細胞的活躍度,再配上營養(yǎng)的膳食,那么在20歲之后長高就不再是夢。

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