1.處理時(shí),先用彈性繃帶將踝關(guān)節(jié)固定,于傷處外敷冰塊,在用繃帶固定冰袋和踝關(guān)節(jié)。
2.固定幾分鐘后(約3-5分鐘),可先取下繃帶,此時(shí)受傷部位腫脹尚不明顯,肌肉痙攣也較輕,可先進(jìn)行簡(jiǎn)單的檢查。
3.檢查的目的主要是確定有無(wú)骨折或脫臼的可能,韌帶損傷的程度,以決定下一步之治療方法。
檢查方法
(1)注意疼痛、壓痛點(diǎn)的位置,腫脹的程度,關(guān)節(jié)是否畸形。
(2)如只是輕度扭傷,可繼續(xù)冰敷并施以壓迫性包扎,抬高患肢。如屬較嚴(yán)重之扭傷,則應(yīng)送醫(yī)治療。
(3)前抽屜試驗(yàn):一手握住踝關(guān)節(jié)上端向后推,同時(shí)另一手握住足跟向前拉,檢查是否活動(dòng)范圍變大(和未受傷一側(cè)比較)。
(4)內(nèi)翻及外翻試驗(yàn):將踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻,檢查外側(cè)韌帶損傷程度(足內(nèi)翻時(shí),踝關(guān)節(jié)外側(cè)活動(dòng)范圍是否變大或松動(dòng))。再將踝關(guān)節(jié)外翻以檢查內(nèi)側(cè)韌帶損傷程度。
出現(xiàn)了跑步腳扭傷了的情況應(yīng)該立即停止劇烈的運(yùn)動(dòng),停一下來(lái)采取一些應(yīng)急措施,涂過(guò)一些云南白藥噴劑來(lái)幫助我們盡快的擺脫疼痛,在跑步的過(guò)程中一定要中位腳先著地,腳掌先不要著急,可以有效地幫助我們保護(hù)腳部不受外界的傷害。
1、不可忽略持續(xù)的疼痛,應(yīng)讓疼痛的肌肉得到休息。
2、請(qǐng)勿在48小時(shí)內(nèi)使用膏藥貼,因?yàn)槟菢佑锌赡芗又匕Y狀。
3、發(fā)生外出血,保持拉傷的肌肉處于抬高的位置可以縮短癥狀持續(xù)時(shí)間。
4、運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行適當(dāng)?shù)責(zé)嵘怼?/p>
結(jié)語(yǔ):運(yùn)動(dòng)員,還有運(yùn)動(dòng)課上,或者是鄒琳的時(shí)候,一不小心就會(huì)讓自己的腳扭傷,曾今扭傷過(guò)的朋友們都知道扭傷腳是非常痛苦的,不僅疼痛難忍,而且還不能走路。扭傷腳后可以嘗試著小編介紹的方法去治療哦。