脖子酸痛的原因 如何緩解脖子酸痛(2)

  2.墊毛巾

  當(dāng)你坐著時(shí),可以拿一條毛巾來(lái)鍛煉,首先需要卷一條毛巾,然后將它靠在背的凹陷處,可幫助你的脊椎直立,并提供額外的支柱。

  3.適時(shí)休息

  正如站立過(guò)久,需讓腳休息一會(huì)兒,當(dāng)你坐太久,脖子也需要休息一下。你的頭大約有3.5公斤重,這對(duì)獨(dú)自擔(dān)任此支撐工作的脖子而言,是頗大的負(fù)荷。因此,應(yīng)適時(shí)地放下手邊的工作,起身走一走。

當(dāng)你坐太久,脖子也需要休息一下

  4.避免經(jīng)常低頭

  坐在桌前工作或閱讀時(shí),勿保持低頭姿勢(shì)過(guò)久,以免脖子背面的肌肉緊繃。

  5.視線(xiàn)應(yīng)與顯示器水平

  你若坐在電腦面前工作,應(yīng)注意使顯示器與視線(xiàn)保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時(shí),可能引起脖子抽筋。

  6.減少上網(wǎng)時(shí)間

  連續(xù)上網(wǎng)會(huì)容易使頸部陷于不良的姿勢(shì),而引發(fā)脖子僵硬及酸痛。

  7.睡硬床墊

  許多脖子問(wèn)題因不良的睡眠習(xí)慣而起,或加劇。找個(gè)穩(wěn)固的床墊,可以解決此問(wèn)題。另外,“許多脖子痛的人在不墊枕頭時(shí),睡得較好。”你若有同感,不妨舍棄枕頭。

許多脖子問(wèn)題因不良的睡眠習(xí)慣而起

  8.放輕松

  緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃,引起疼痛。不妨學(xué)習(xí)一些放松術(shù)(例如冥想)。盡量保持輕松自在。

  結(jié)語(yǔ):通過(guò)上文內(nèi)容的介紹,想必大家對(duì)于脖子酸痛的原因的知道了吧,其實(shí)在生活中,脖子酸疼的原因遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些,有時(shí)候,長(zhǎng)時(shí)間低頭看書(shū)或者玩手機(jī),也會(huì)造成脖子酸痛的,只要排除是疾病原因?qū)е碌牟弊铀嵬?,我們只要適當(dāng)?shù)男菹⒓影茨Γ蜁?huì)緩解酸痛感的。

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