在日常的生活或者工作當中，人們難免會閃腰，這是比較常見的情況。腰閃了之后十分難受，對生活造成很大影響。那么，腰閃了如何快速恢復(fù)呢?平時要怎么預(yù)防閃腰呢?下面就跟小編一起來看看吧。
腰閃了如何快速恢復(fù)
及時檢查
腰閃了之后，要注意及時去醫(yī)院檢查一下，遵從醫(yī)囑，注意按時服藥。也可以去理療師進行按摩，這樣可以促進血液循環(huán)，緩解疼痛。長期堅持，也可以去除腰部的隱患。對身體很有好處。
多休息
當腰閃了的時候，盡量避免進行運動，應(yīng)平躺在床上多休息，或者在以醫(yī)生的建議下進行適當?shù)目祻?fù)訓練，讓自己腰部的血液得到很好的循環(huán)，若不習慣躺在床上，可以坐在有靠背的椅子上做事，這樣可以減輕腰部肌肉的負擔，更好的支撐身體。
保證睡眠和營養(yǎng)
要保證睡眠與營養(yǎng)的充足，平時應(yīng)以清淡的飲食為主，多吃些蔬菜與水果，適當喝些牛奶，幫助補充身體所需的營養(yǎng)，晚上盡量在10點左右休息，少應(yīng)保證休息6個小時，使身體得到充分的休息，補充精力。
自我治療
若是閃腰不是很嚴重，也可以采取自我療法。可以俯臥在床上，讓家人幫忙按摩。用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓。
按摩幾次后，用拇指按壓明顯的痛點，由輕漸重，直到感覺酸脹后，持續(xù)1-3分鐘，再緩慢放松，減輕壓力。稍停片刻后，如此反復(fù)5-7次，再用拇指指尖掐痛處。
蹲起法
讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適。然后兩人同時慢慢站起來，稍站定后，再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。
藥物外敷法
可以選擇新鮮的生姜，把生姜的內(nèi)層挖空。之后將研細的雄黃放進去，蓋緊，防在瓦上焙干，直到生姜老黃色，之后再放冷，研細末撒在傷濕膏上，在貼在人的患處，疼痛停止之后去藥。
