1.運動準備不足
運動中是容易崴腳的,運動損傷的原因也有很多,常見的有思想麻痹大意、準備活動不當(dāng)、運動量過大、身體狀態(tài)不佳、違反規(guī)則、氣候惡劣等等。
此外運動場地及其設(shè)施不完善、運動時的服裝和鞋襪不符合體育衛(wèi)生要求等都可能成為運動損傷的原因。
因此大家在運動時一定要做足準備,不要麻痹大意,感覺身體不適要立即停止運動,腳踝扭傷要立即處理。
2.穿高跟鞋或厚底鞋
不管大街小巷,不論白領(lǐng)、工人,高跟鞋始終是女性的愛。但它在帶來優(yōu)美曲線和成熟魅力的同時,也帶來了高崴腳率,下樓會崴,踩到東西會崴,沒站穩(wěn)會崴,可恨的是,崴過一次后,很容易習(xí)慣性地崴。
這是因為高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度,憑添了風(fēng)姿,但也導(dǎo)致了踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定。
1、月季花燒魚肚
水發(fā)魚肚600克放鍋內(nèi),燒沸燉1小時取出切塊,用沸水略焯,撈出過涼。另鍋將魚肚入鮮湯1.5升中煨20分鐘,去異味。
炒鍋上火,放麻油燒,下入調(diào)料,放鮮湯,湯沸后取蔥、姜,魚肚擠凈原湯,放鍋內(nèi),小火燜30分鐘調(diào)味。魚肚勾芡,將月季花1朵撕在魚肚身上。
另2朵月季花放盤內(nèi),魚肚起鍋,淋上雞油,蓋花上。燒好服食。主治跌打損傷。
2、月季凌霄粥
月季花、紅花各5克與黃酒100毫升同入杯,置有水的蒸鍋中,隔水加熱蒸20分鐘。溫飲30克/次,1次/日。主治跌打損傷。
3、牛膝燉豬肉
土牛膝(倒扣草)100克加水適量煎30分鐘,過濾取汁500毫升。瘦豬肉丁200克與過濾藥汁燉至肉爛熟,入冰糖50克煮至溶。佐餐食。
總結(jié):腳扭傷了是非常難受的,如果扭傷的非常嚴重那么就要到醫(yī)院去進行治療,如果情況不是太嚴重的話也可以在家里自己進行治療。冷敷和熱敷都是非常必要的,大家一定要記得多做。另外吃一些魚和豬肉也能有幫助哦。