人從出生便開始了衰老的過程，但總有一些朋友衰老的速度較快，而這往往是因為不良習慣所導致的，大腦同樣如此，生活中很多習慣都會導致大腦衰老速度加快，今天就讓我們看一看大腦衰老的原因有哪些，以及如何保護大腦，希望能夠幫助到有需要的朋友哦。
大腦衰老的原因
人的大腦之所以衰老的速度會加快，往往是因為下面這些情況所導致的。
糖尿病
專家說，糖尿病可使大腦微血管硬化閉塞、血液黏稠度增加，大腦長期處于缺血缺氧狀態(tài)，比普通人衰老得快。高血壓、動脈粥樣硬化等也會加速大腦衰老。
吸煙
專家表示，吸煙時，香煙中的尼古丁能在吸入10秒內(nèi)到達大腦，并在20~40分鐘內(nèi)保持活性，尼古丁會損壞血管壁，促進動脈硬化，降低大腦氧供應，損害邏輯思維能力，加速大腦老化。美國一項研究表明，每吸一包煙減壽2.3小時。
空氣污染
空氣污染也是大腦衰老速度加快的原因。
專家說，大腦是全身耗氧量大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500~600升。
污染空氣中沒有充足氧氣支持大腦工作，還含有氮氧化物、一氧化碳等有害物，通過呼吸進入大腦，造成記憶力下降或抑郁癥，加速成年人認知能力衰退。
暴飲暴食
暴飲暴食后，人體為了消化過多的食物往往向消化系統(tǒng)調(diào)集大量血液和能量，大腦的能量供應變少，處于缺血狀態(tài)，會損傷大腦細胞。
習慣熬夜
專家表示，不規(guī)律生活影響身體正常生物鐘和代謝，大腦功能被打亂。
熬夜會讓大腦處在一個興奮狀態(tài)，而遲遲得不到休息使大腦得不到充分的修復，損害大腦神經(jīng)元細胞。英國和法國一個聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，休息不規(guī)律，經(jīng)常上夜班會損害大腦認知能力。
如何保護大腦
大腦十分重要，那么我們在生活中要如何保護大腦呢?
合理規(guī)劃
過多的壓力會導致大腦神經(jīng)調(diào)節(jié)混亂，釋放皮質(zhì)醇和壓力激素，造成早衰、記憶力和注意力下降等心理疾病。合理規(guī)劃時間會減少時間流逝帶來的壓迫感。環(huán)境整潔有序會讓人感覺輕松，混亂則會營造慌亂、緊張、壓抑的氣氛。無論工作還是休閑，有序的時間和空間規(guī)劃都能有效減輕壓力，保證大腦健康。
合理規(guī)劃時間重點不只在于工作，還可以安排一些時間放空、冥想。例如午休時間在單位附近散散步;用吸氣4秒、呼氣7秒的方式深呼吸，排空大腦雜念。
控制血糖
血糖過多會加重大腦負擔。隨著年齡增長，2型糖尿病患者的大腦由于需要處理過多糖分，會失去更多腦容量。
40~60歲為糖尿病高發(fā)期，平時好將空腹血糖控制在5.4毫摩/升以下，可有效減少3年內(nèi)患糖尿病的幾率;吃早餐、保持營養(yǎng)均衡也有利于控制血糖。
調(diào)節(jié)激素
大腦是控制激素分泌的中樞，如甲狀腺激素、雌激素、睪丸素等，激素變化反過來也會影響大腦健康。俗話說“一孕傻三年”，就是由于孕婦生產(chǎn)后激素水平突然變化，導致大腦反應變慢，需要長時間恢復。
