2、多做些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等
有氧運(yùn)動(dòng)能讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，使血液循環(huán)暢通，促進(jìn)新陳代謝，緩解末梢循環(huán)差的情況，有助于減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致汗出過(guò)多，有可能會(huì)把陽(yáng)氣發(fā)泄過(guò)度，起到相反作用。
做有氧運(yùn)動(dòng)是好的暖手方式，但是在平時(shí)我們要注意運(yùn)動(dòng)適量，冬季大量的出汗不僅會(huì)吧陽(yáng)氣發(fā)泄過(guò)度，若是衣物更換不及時(shí)還會(huì)容易引發(fā)感冒。
3、勤泡腳
泡腳是緩解手腳冰涼一個(gè)十分有效的方式，有助促進(jìn)末梢血液循環(huán)，驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過(guò)腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。
相信看到這里，大家對(duì)于如何解決手腳冰涼的問(wèn)題已經(jīng)有了一個(gè)基礎(chǔ)的認(rèn)識(shí)。小編整理了幾款關(guān)于緩解手腳冰涼的食療方法，大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
1、姜汁甜牛奶
取150-200毫升鮮牛奶，加入一調(diào)羹生姜汁和少許白糖，放入容器內(nèi)隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅(qū)寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會(huì)漸失。
2、當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、食鹽等調(diào)味品各適量。當(dāng)歸洗凈，用清水浸軟，切片備用。生姜洗凈，切片備用。羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調(diào)味品食用。
此湯具有益氣補(bǔ)血、溫中祛寒的作用，適合陽(yáng)虛、血虛體質(zhì)者食用。
3、鯽魚豬血粥
鮮鯽魚1條(150克左右)，豬血100克，紅棗10枚，枸杞子5克，小米40～50克，紅糖15克，生姜、大蔥、植物油、食鹽各適量。將切碎的生姜、大蔥連同食鹽一起塞入魚腹中，鍋中倒入適量植物油，油燒至七成熱后放入魚，中火煎至魚表皮略黃，加入開水適量，煮10～15分鐘，撈出魚加作料當(dāng)菜吃。再將紅棗、小米和枸杞子洗凈，加入魚湯中共煮，待粥熟后加入紅糖及洗凈、切碎的豬血，再煮5分鐘即可食用。
經(jīng)常食用，具有溫陽(yáng)、益氣、養(yǎng)血的作用，特別適合冬季怕冷，且存在貧血或中醫(yī)辨證為氣血不足者食用。
結(jié)語(yǔ)：手腳冰涼的主要原因就是因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)和穿衣過(guò)少導(dǎo)致的。我們平時(shí)可以多吃一些熱性的食物來(lái)幫助緩解手腳冰涼的問(wèn)題，做一些姜汁甜牛奶或者是當(dāng)歸生姜羊肉湯都是對(duì)手腳冰涼朋友的好的選擇。
