背痛是生活中人們經(jīng)常會遇到的一個問題，由于各種原因?qū)е碌谋惩磿r常讓人難以忍受。哪些是會導(dǎo)致背痛的發(fā)生呢?小編給大家講講背痛的原因有哪些、背痛怎么辦以及背痛吃什么，一起了解一下吧。
背痛的原因有哪些
1、體重超標(biāo)或肥胖
專家表示，無論是發(fā)胖還是懷孕都會導(dǎo)致骨盆向前傾斜，原因是身體需要這種改變以保持平衡，但這同時會令腰背部壓力大增，背疼幾率增加。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃至少3份全谷食物，腹部脂肪可多減10%。
2、穿鞋不對，如高跟鞋和人字拖
專家表示，正常行走時通常是腳后跟先著地，穿高跟鞋走路則是腳趾先著地，這會大大增加膝蓋、胯部和后背壓力。
穿高跟鞋還會改變身體平衡，使得脊椎受力不均衡，導(dǎo)致背部弓起，關(guān)節(jié)壓力增大。這種不穩(wěn)定會加重從雙膝到后背的疼痛，增加受傷風(fēng)險。穿人字拖時間過久也容易導(dǎo)致腳部不穩(wěn)定，進(jìn)而引發(fā)背痛。
3、過于依賴智能手機或平板電腦
專家表示，長時間弓腰駝背低頭玩手機或平板電腦等移動設(shè)備，會導(dǎo)致脖頸和后背肌肉過度拉伸，影響腰椎，增加背疼危險。
4、辦公椅太舒適，伏案久坐
專家表示，即便辦公椅價格昂貴，符合人體工程力學(xué)，坐著舒適，也會因久坐而傷及背部。研究發(fā)現(xiàn)，久坐不僅會減少椎間盤血流量，而且對脊椎造成的壓力比站姿或步行大30%。
5、文胸不合身
專家表示，與胸部較小的女性相比，胸部較大的女性承受重力更大，更容易導(dǎo)致后背肌肉酸痛。合適的文胸可使乳房壓力小化，不合適的文胸則會導(dǎo)致后背肌肉疼痛加劇。
6、心理壓力過大
專家表示，情緒過度緊張、壓力過大，背部肌肉也會非常緊張，這就將導(dǎo)致包括背部肌肉在內(nèi)的全身肌肉的僵硬。
背痛怎么辦
1、坐一個小時就起來走走，伸個懶腰或者站起來晃動晃動身子。除了跟同事溝通、上廁所之外，還可以多去接接水，也可以多去洗洗手。看自己的實際情況而定，多走動有助于身體壓力平衡。
2、在椅子后面放個靠墊，會減輕腰部的壓力，感覺不舒服時就換個姿勢坐。伸伸懶腰，松弛一下脊柱，暢通呼吸。
3、午飯后不要馬上就坐下，而是四處走走，放松一下。
4、早起或者睡覺前運動個10分鐘左右，可以跑跑步、跳跳繩或者做些俯臥撐、仰臥起坐，或者做些簡單的瑜伽動作。
5、不妨每隔一段時間，左右搖動雙腿五分鐘，可改善下肢循環(huán)，舒緩膝腿、腰部的僵硬。站著把腳伸直，把腳尖往上往內(nèi)翹，使整只腳的背后經(jīng)絡(luò)感覺酸痛，使腳的循環(huán)逐步變好。
