在刻板印象中好像只有做體力活的人才會有肩膀不適的感覺，其實每天伏案工作、對著電腦敲敲打打的朋友們肩膀疼痛的可能也很大。之前人們習慣把肩周炎叫做五十肩，因為50歲是容易發(fā)病的，但是現(xiàn)在很多年輕人也有這個問題。肩膀疼痛怎么辦?一起來看看。
肩膀疼痛怎么辦
改自己的坐姿、睡姿
首先大家應該更改自己的坐姿、睡姿，養(yǎng)成良好的生活習慣，后不要熬夜，然后就是適當學會緩解學習、生活上的壓力。
定時進行頭頸部的運動
長期的固定某一個姿勢對于我們的肌肉來說是很吃力的，所以建議在工作的間隙要稍微做些簡單的動作。哪怕是在喝水的時候輕輕搖頭，也有一定的幫助。
如果能有五分鐘左右的休息時間，建議大家可以用頭在空中寫字，這樣可以讓頭頸部得到很好的放松，促進血液循環(huán)。
按摩風池穴
按摩風池穴，可能是連接部分的脖子和頭發(fā)的地方，在那里你按摩的酸，每天堅持1分鐘，效果會很好的。
固定按摩
如果大家家里有人可以給大家固定按摩是好的，不過要注意按摩的手法，首先要讓自己的肩頸部充分放松，然后按摩的人手法請務必輕柔。
如果大家覺得這個比較麻煩，大家可以買個按摩儀，進行肩頸部按摩以及穴位按摩。
進行肩部的熱敷
熱敷和鍛煉的效果其實是比較類似的，可以使得局部的肌肉放松、血液循環(huán)加速。簡單的方法就是用熱水袋敷在肩膀上，一般十分鐘左右就可以了。
中醫(yī)的針灸或者推拿
當然大家也可以試試中醫(yī)的針灸或者推拿，不過后到醫(yī)院去進行治療，否則會比較危險，需注意一些針灸事項。
貼膏藥
膏藥會帶著一點灼熱感，緩解肩膀疼痛。
