現(xiàn)在很多年輕人因為各種原因會有白發(fā)出現(xiàn)，白發(fā)影響了我們的容貌，并且讓我們看起來沒有精神，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?很多食物在護理頭發(fā)方面有不錯的效果，那么大家知道吃什么可以養(yǎng)發(fā)嗎?想知道要繼續(xù)看哦。
營養(yǎng)攝取不均
現(xiàn)代人的生活是很忙碌的，有工作和生活方面帶來的各種壓力，常常沒有什么時間好好的吃一頓飯，在外匆匆解決一頓飯，這樣就會導致身體攝入的營養(yǎng)不均衡。黑色素細胞在缺乏營養(yǎng)的情況下，沒有辦法把黑色素提供給頭發(fā)。
運動不足
人們因為長時間的工作，學習等原因，身體是缺少運動和鍛煉的，這樣人的身體就會出現(xiàn)甚多因為運動不足帶來的癥狀，比如說血液循環(huán)不佳，血液一旦循環(huán)不佳，那么使得血液無法運送至頭皮的各個角落，這樣就會有白發(fā)出現(xiàn)。
累積壓力
感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢。
氣血不足
我國醫(yī)學認為，人體會出現(xiàn)白發(fā)主要的一個原因就是氣血不足，頭發(fā)是氣血的一種體現(xiàn)方式。頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn)，平時如果頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等就是說明身體中的氣血缺少。
沒做頭部防曬
頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅發(fā)質(zhì)變得毛躁，發(fā)色也會退色。
腎虛
中醫(yī)認為發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，所以說腎其華在發(fā)，當心腎不交時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭發(fā)都會變白。
情緒不穩(wěn)定
情緒變化很容易使機體神經(jīng)功能失調(diào)，因此分泌黑色素的功能也會發(fā)生障礙，影響色素顆粒的合成和運送，就會長出很多白發(fā)。
由于極度緊張、憂愁等消極情緒，往往會引起體內(nèi)發(fā)生一系列急劇變化，造成內(nèi)分泌嚴重失調(diào)，使人在短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)。
吸煙
香煙中的尼古丁正是導致白發(fā)蒼蒼的兇手!尼古丁被吸入身體后，血管收縮導致血管流動變差。此外，還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。
不要染發(fā)：染發(fā)劑對人體頭皮傷害很大這誰都知道，但是要知道，有時候染發(fā)技術(shù)不到位直接染到頭皮，加上染發(fā)劑的質(zhì)量過差，實際上會造成不可逆轉(zhuǎn)的后果，其中之一就是局部長出白頭發(fā)，這種由染發(fā)導致的白頭發(fā)甚至無法治療，所以，平常不要染發(fā)，如果突然出現(xiàn)白頭發(fā)，要反思半年來是否有染過頭發(fā)。
黑豆黑芝麻要多吃：在這里講講吃的方式，黑豆好的吃法是水煮，用來榨豆?jié){效果也可。而黑芝麻有效的食用方法是炒過食用，有些人選擇吃膏狀或者糊狀也可，但是效果均不比炒過食用后效果好，一般建議是一天一勺，不用貪多。
保持良好作息時間：顛倒的生物鐘也會導致濃密的黑頭發(fā)突然生出白頭發(fā)，所以保持良好的生物鐘很重要，如果能夠做得到，晚上十一點入睡，一個月后，你會發(fā)現(xiàn)不僅精神好，你的頭發(fā)也很黑亮，人體循環(huán)是一個整體概念，牽一發(fā)動全身，這點要記得。
