蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。
敏銳的視力與硒含量有關(guān)，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此家長可常給男人吃一些蘋果，可保護(hù)視力。
藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。
藍(lán)莓有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕寶寶眼疲勞，還能提高夜間視力。
大蒜
大蒜里面有一種硫元素，它能夠讓我們的眼睛更加健康，主要是因為硫元素能夠起到堅韌晶狀體的作用，因此在緩解視力疲勞、提升視力方面都有一定的作用。大蒜可以生吃也可以熟吃，大家選擇自己喜歡的方式即可。
杏
杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負(fù)責(zé)提高視力的類胡蘿卜素。
雞蛋
雞蛋對于視力也是很好的，雞蛋里面除了我們知道的蛋白質(zhì)之外，還含有卵磷脂和黃體素、氨基酸等等微量元素，這些成分都是有利于眼睛的健康的。每天用眼多的朋友，不妨每天吃一個到兩個的雞蛋哦!
獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為“維C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。
維生素C對于眼睛是很有益的一種成分，因為維生素C可以幫助抗氧化，讓眼睛衰老的速度變慢，不容易感覺到疲勞。如果經(jīng)常吃獼猴桃，還可以達(dá)到預(yù)防白內(nèi)障的效果。獼猴桃的糖分含量也不高，即使是怕胖的人也可以放心吃。
總結(jié)：假如你發(fā)現(xiàn)自己也有點眼球突出，建議你要好好的護(hù)理眼睛，不能讓近視情況加重，否則突出的問題就更明顯了。想要眼睛更加健康，你可以多吃雞蛋、獼猴桃、大蒜以及藍(lán)莓，這些食物對于眼睛都有保護(hù)的作用，可以讓眼睛更明亮。
