在日常生活中，有些人會(huì)因?yàn)閭€(gè)人喜好等原因而在睡前進(jìn)食一些含有較多鹽分和味精的菜肴，如咸菜，咸魚(yú)等，使得在睡前會(huì)因?yàn)榭诳识嬘么罅康乃?，若沒(méi)能將這些水分及時(shí)排出體外的話，便很容易使其堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致雙眼發(fā)腫。
過(guò)度熬夜
雖說(shuō)現(xiàn)在的生活壓力比較大，但若因此而整日熬夜工作或者時(shí)常出差的話，長(zhǎng)時(shí)間下去一來(lái)會(huì)使面部出現(xiàn)各類(lèi)問(wèn)題，如眼睛腫，黑眼圈，皺紋增加等，二來(lái)不利于自身的健康，容易增加患病的幾率。
1.胡蘿卜素
胡蘿卜素能促進(jìn)視紫質(zhì)達(dá)到正常含量，從而避免暗視野之后出現(xiàn)強(qiáng)光對(duì)眼睛所造成的損害。此外，還可以預(yù)防夜盲癥、干眼癥、角膜潰瘍癥以及角膜軟化癥。胡蘿卜素的來(lái)源包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米等。
2.維生素A
它能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)，夜盲癥就是缺乏維生素A引起的。長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕，會(huì)大量消耗維生素A。常見(jiàn)的富含維生素A的食物是動(dòng)物內(nèi)臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。建議可以吃含β胡蘿卜素多的食物，比如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜等，因?yàn)棣潞}卜素在體內(nèi)平均有1/6會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A。不過(guò)，維生素A、β胡蘿卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。
3.B族維生素
它關(guān)系著視神經(jīng)的健康，也有保護(hù)角膜的作用。缺乏B族維生素，容易出現(xiàn)神經(jīng)病變、眼睛畏光、視力模糊、流淚等癥狀。富含B族維生素的食物有糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類(lèi)食物，還有肝臟、瘦肉、牛奶、豆類(lèi)等。
4.維生素C
維生素C可減弱紫外線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害。富含維生素C的食物有新鮮大棗、柑橘類(lèi)、山楂、草莓，獼猴桃、番茄等。
5.維生素E
維生素E也是抗氧化物，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。植物油(例如橄欖油、黃豆油、花生油、葵花子油等)、堅(jiān)果類(lèi)(例如核桃、杏仁、腰果、花生、葵花子等)、小麥胚芽，都是維生素E的良好來(lái)源。不過(guò)，專(zhuān)家提醒，堅(jiān)果類(lèi)的能量也不低，每天多只能吃兩把。
6.花青素
醫(yī)學(xué)中心指出，花青素這種抗氧化劑可以增強(qiáng)夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。紅、紫、紫紅、藍(lán)色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：藍(lán)莓、黑櫻桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。
7.葉黃素及玉米黃素
這兩類(lèi)物質(zhì)能幫助眼睛過(guò)濾藍(lán)光和紫外線，使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害。深色的玉米、南瓜、菠菜、芥藍(lán)、花椰菜、洋蔥、油菜等都是富含葉黃素和玉米黃素的食物。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了眼睛腫的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解眼睛腫了，在平時(shí)如果出現(xiàn)了眼睛腫的情況，可以采用上述的方法進(jìn)行治療，還有我們要及時(shí)的避免眼睛腫的情況出現(xiàn)，生活中多吃一點(diǎn)對(duì)眼睛好的食物。
