現在這個季節(jié)正是干燥的節(jié)氣，這個時候很多人都會出現皮膚干燥的情況，我們會感覺自己的膚質變差了，這個時候應該怎么辦呢?其實大家可以在飲食方面做出調節(jié)，能夠緩解皮膚干燥的情況，吃什么好?導致皮膚干燥的原因有很多，下面會有詳細的介紹。
如果我們皮膚出現干燥的情況，那么這個時候就說明了身體是缺少水分的，所以在這個時候我們應該要多喝一點水來緩解干燥的情況，大家應該在早上干剛起床的時候就喝上一杯說，在晚上的時候也多喝一些水，這這樣可以幫助我們緩解皮膚干燥。
一些人會出現皮膚干燥的癥狀，主要是因為身體中缺少某種元素導致的，皮膚太干燥的話，在平時大家應該要多吃一點水果，像葡萄、梨子都是水分含量比較高的，它們能夠為我們的身體提供需要的水分，我們的皮膚也就不會那么干燥了，這個我們也是需要知道的。
出現了皮膚干燥的情況，大家應該要及時的尋找可以緩解的方法，要及時的保養(yǎng)我們的皮膚，這個時候我們可以多涂抹一些護膚霜，能夠讓我們的皮膚一直處在一個比較水潤的狀態(tài)下，多涂抹幾天之后，我們就會發(fā)現我們的皮膚又恢復到嫩白水潤的效果了。
然后，皮膚太干燥的話，我們還需要在平時多喝一些牛奶，牛奶是可以讓我們的皮膚變得水潤的，可以讓我們的皮膚得到有效的改善的，一般選擇在睡前喝上一杯會好很多。
然后，皮膚太干燥的話，我們還可以在我們住的地方以及上班的地方放在一個加濕器，這樣也是可以讓我們的皮膚不會那么干燥了，皮膚干燥主要也就是周圍空氣比較干燥導致的。
皮膚太干燥的話，我們還需要確保良好的睡眠，良好的睡眠可以讓皮膚得到有效的休息，這樣也是可以讓我們的皮膚不會那么繼續(xù)干燥了，這個我們也是需要知道的。
水
保持身體中的水分主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當身體水分蒸發(fā)時，需要及時喝水補充水分，才可緩解皮膚干燥的問題。它也能有助于肌膚的內循環(huán)，為細胞傳送營養(yǎng)物質，使的皮膚更加水潤飽滿，另外也能促進血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。
鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。
魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養(yǎng)作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎癥、預防癌癥。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。
橙色蔬菜
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進入身體后可直接轉化為維生素A，對皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥，保護皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。大多數的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復身體組織，生成膠原蛋白。
特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪，能夠從內而外的養(yǎng)護皮膚，也能維護心臟的健康，對身體指甲和頭發(fā)也不錯。
菠菜和綠色菜葉
