眼睛是心靈的窗戶，也是我們每天使用的很多的器官，從一大早就睜開眼睛，直到晚上睡覺才閉上。眼睛工作的時(shí)間長(zhǎng)了，就很容易疲勞，眼疲勞怎么辦?緩解眼疲勞有一個(gè)很好的方法，那就是食療。眼疲勞的原因是什么?一起來看文章!
眼疲勞怎么辦
多眨眨眼
眼睛感覺到疲勞，其實(shí)通過多眨眼可以幫助緩解哦!因?yàn)槲覀冊(cè)谡Ｑ劬Φ臅r(shí)候，眼睛里面會(huì)分泌出一些水分，滋養(yǎng)我們的眼球，使眼部的不適得到緩解。在困的時(shí)候我們會(huì)打哈欠，然后流眼淚，其實(shí)就是身體發(fā)出的休息信號(hào)，在幫助我們緩解眼疲勞。
用手熱敷眼睛
眼睛疲勞的時(shí)候，使用熱敷的方法來促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，也可以幫助緩解眼疲勞。眼睛周圍的肌膚是很嫩的，所以我們?cè)跓岱蟮臅r(shí)候也要比較小心，不能用太熱的毛巾去敷，可以試試看雙手互相搓熱然后放在眼睛上面，效果很好。
保持良好的坐姿
良好的坐姿也是幫助保護(hù)視力的一個(gè)好方法，因?yàn)楫?dāng)我們的眼睛距離書本以及電子屏幕太近的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致眼部的肌肉很緊張，可能會(huì)容易受到一些細(xì)菌和病毒的感染，感覺很累。而良好的坐姿，可以幫助我們保護(hù)視力，緩解疲勞。
佩戴適合自己的眼鏡
長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作的朋友，一旦出現(xiàn)了視力下降的情況，應(yīng)該佩戴眼鏡來矯正視力，但是我們配眼鏡是要注意度數(shù)，應(yīng)該選擇適合自己眼睛度數(shù)的眼鏡，如果度數(shù)不準(zhǔn)確就會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞的癥狀，度數(shù)正好既能夠矯正視力，而且可以緩解眼部不適癥狀。
適當(dāng)?shù)男菹?/strong>
一旦出現(xiàn)了眼疲勞的癥狀，我們應(yīng)該及時(shí)的緩解，這個(gè)時(shí)候很有可能是因?yàn)樗邥r(shí)間不足導(dǎo)致的，所以在平時(shí)應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，我們應(yīng)該每天保持八小時(shí)的睡眠，如果長(zhǎng)時(shí)間的用眼也會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，再用一段時(shí)間之后應(yīng)該進(jìn)行短暫的休息，可以讓眼睛變得放松。
補(bǔ)充越橘、葉黃素
可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被譽(yù)為毛細(xì)血管的修理工，有保護(hù)眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物，并可以吸收藍(lán)光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護(hù)作用，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力、保護(hù)視力。
