眼疲勞是很多上班族和學生都會遇到的癥狀,出現(xiàn)了眼疲勞對我們的工作有很大的影響,這個時候大家應該怎么辦呢?導致人們出現(xiàn)眼疲勞的原因有很多,吃什么可以幫助我們緩解眼疲勞呢?下面會有詳細的介紹。
妙招一、佩戴適合自己的眼鏡
對于經(jīng)常面對電腦的上班族們來說眼疲勞是常見的癥狀,長時間的面對電腦也會出現(xiàn)視力下降的癥狀,這個時候我們應該要佩戴眼鏡來矯正視力,在配眼鏡的時候配眼鏡的度數(shù)不能過高或者過低,應該選擇適合自己眼睛度數(shù)的眼鏡,這樣可以幫助我們緩解不適的癥狀。
妙招二、適當?shù)男菹?/strong>
一旦我們出現(xiàn)了眼睛疲勞的癥狀,那么很有可能是因為休息的時間不足,生活中我們應該要保證充足的睡眠,大家應該每天保持八小時的睡眠,長時間的用眼也會引起眼睛疲勞,再用一段時間之后應該進行短暫的休息,這樣可以幫助我們緩解眼睛疲勞。
妙招三、多眨眨眼
很多的上班族在平時都是要長時間的面對電腦的,這個時候大家可以多眨眼,眨眼的動作能夠讓眼睛分泌更多的淚水,能夠讓我們的眼睛一直保持在濕潤的狀態(tài)。很多的上班族由于長時間盯著電腦就忘了眨眼睛,眨眼的動作對眼睛有保護的效果。
妙招四、用手熱敷眼睛
我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時候,用手搓熱,然后把雙手及時敷在眼睛部位,輕輕的蓋住眼圈,然后進行深呼吸,每次這樣做五分鐘左右,能夠減輕眼睛疲勞的癥狀,而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。
妙招五、保持良好的坐姿
上班族在平時工作的時候,應該保持正確的坐姿,眼睛平視,電腦屏幕才是正確的坐姿,這樣就能夠緩解頸肩的肌肉,而且能夠減少眼球暴露的面積,可以減少眼球受到細菌病毒的感染。
妙招六、補充越橘、葉黃素
可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有,可以防止血管破裂,也被譽為毛細血管的修理工,有保護眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物,并可以吸收藍光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用,可促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成,可預防重度近視及視網(wǎng)膜剝離,并可增進視力、保護視力。
香蕉
香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣 可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣 可通過飲食增加營養(yǎng),改善視力,并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆癥的作用。
圣女果