睡覺磨牙是什么原因 這樣做有效緩解磨牙(2)

  4、白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài),即讓牙齒維持松弛,好是嘴唇相合,牙齒相離。

  5、日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)。

  6、熱敷上下顎,可松弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機(jī)會(huì)。

熱敷上下顎,可松弛咬合肌肉

  晚上睡覺磨牙怎么辦

  一、對(duì)于大腦興奮患者來(lái)說,盡量通過睡前放松來(lái)抑制大腦的興奮狀態(tài),在入睡后防止出現(xiàn)磨牙情況。

  在睡覺之前的一個(gè)小時(shí),我們可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng),比如說瑜伽,讓我們的身體處于一個(gè)放松的狀態(tài),這樣就會(huì)將注意力放在呼吸上,緩慢的呼吸,持續(xù)30分種作用。如果不喜歡這種方式,可以通過放松來(lái)調(diào)整自己的狀態(tài),比如說看看書、聽聽音樂等等。

  二、對(duì)于承受心理壓力過大的患者來(lái)說,通過積極的自我暗示法。

  不僅僅是對(duì)于有磨牙癥狀的人來(lái)說,我們每個(gè)人都要保持一顆平常心。在平時(shí)的生活中,要處理好工作和生活的關(guān)系。不要讓自己一直處于緊張的工作中,也要停下工作,發(fā)現(xiàn)生活,學(xué)會(huì)生活,好好的享受生活,這樣能讓自己處于放松的狀態(tài),磨牙的癥狀也會(huì)慢慢的緩解。

  把工作和生活區(qū)分開來(lái),睡前可以通過心理暗示法將困擾自己的煩惱和不利因素放下。也可以喝一杯溫牛奶。

也可以喝一杯溫牛奶

  三、還有一種中醫(yī)治療法,患者可以按摩穴位,刺激下關(guān)穴來(lái)緩輕晚上磨牙的情況。

  下關(guān)穴位于人體臉部,在耳朵前面的凹陷處按摩時(shí),患者可以打坐的姿態(tài)或者仰臥,使用按摩的方法,將食指或中指放在下關(guān)穴處,控制好力度,然后進(jìn)行順時(shí)針和逆時(shí)針按摩。

  每個(gè)方向按摩一百下,當(dāng)感到有麻木狀態(tài)時(shí)即可。此種按摩方法每天三次至五次。經(jīng)常給下關(guān)穴按摩,可以加快面部肌肉的新陳代謝和血液循環(huán),同時(shí)對(duì)治療牙痛耳聾也有很好的作用。

  結(jié)語(yǔ):磨牙是一種不好的習(xí)慣,有了磨牙的習(xí)慣之后就要及時(shí)的尋找方法來(lái)緩解,平時(shí)可以多做一些放松的運(yùn)動(dòng),或者在睡覺之前,看看書、做做按摩,讓自己放松下來(lái)。而且在睡覺之前不要食用太多的食物,這樣都能緩解磨牙的癥狀。

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