4、白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛，好是嘴唇相合，牙齒相離。
5、日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)。
6、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會(huì)。
一、對(duì)于大腦興奮患者來說，盡量通過睡前放松來抑制大腦的興奮狀態(tài)，在入睡后防止出現(xiàn)磨牙情況。
在睡覺之前的一個(gè)小時(shí)，我們可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，比如說瑜伽，讓我們的身體處于一個(gè)放松的狀態(tài)，這樣就會(huì)將注意力放在呼吸上，緩慢的呼吸，持續(xù)30分種作用。如果不喜歡這種方式，可以通過放松來調(diào)整自己的狀態(tài)，比如說看看書、聽聽音樂等等。
二、對(duì)于承受心理壓力過大的患者來說，通過積極的自我暗示法。
不僅僅是對(duì)于有磨牙癥狀的人來說，我們每個(gè)人都要保持一顆平常心。在平時(shí)的生活中，要處理好工作和生活的關(guān)系。不要讓自己一直處于緊張的工作中，也要停下工作，發(fā)現(xiàn)生活，學(xué)會(huì)生活，好好的享受生活，這樣能讓自己處于放松的狀態(tài)，磨牙的癥狀也會(huì)慢慢的緩解。
把工作和生活區(qū)分開來，睡前可以通過心理暗示法將困擾自己的煩惱和不利因素放下。也可以喝一杯溫牛奶。
三、還有一種中醫(yī)治療法，患者可以按摩穴位，刺激下關(guān)穴來緩輕晚上磨牙的情況。
下關(guān)穴位于人體臉部，在耳朵前面的凹陷處按摩時(shí)，患者可以打坐的姿態(tài)或者仰臥，使用按摩的方法，將食指或中指放在下關(guān)穴處，控制好力度，然后進(jìn)行順時(shí)針和逆時(shí)針按摩。
每個(gè)方向按摩一百下，當(dāng)感到有麻木狀態(tài)時(shí)即可。此種按摩方法每天三次至五次。經(jīng)常給下關(guān)穴按摩，可以加快面部肌肉的新陳代謝和血液循環(huán)，同時(shí)對(duì)治療牙痛耳聾也有很好的作用。
結(jié)語：磨牙是一種不好的習(xí)慣，有了磨牙的習(xí)慣之后就要及時(shí)的尋找方法來緩解，平時(shí)可以多做一些放松的運(yùn)動(dòng)，或者在睡覺之前，看看書、做做按摩，讓自己放松下來。而且在睡覺之前不要食用太多的食物，這樣都能緩解磨牙的癥狀。
