有些人晚上睡覺會有磨牙的習(xí)慣，會讓影響我們的睡眠質(zhì)量，那么睡覺磨牙是什么原因?磨牙是一種不好的習(xí)慣，怎么預(yù)防磨牙呢?如果發(fā)現(xiàn)自己有磨牙的習(xí)慣就要及時(shí)的改正，晚上睡覺磨牙怎么辦?改正的方法有哪些呢?我們一起來看一看。
睡覺磨牙是什么原因
1、工作壓力大、心理焦慮等心理因素
心理壓力過大，焦慮會導(dǎo)致人的神經(jīng)系統(tǒng)一直處在過于興奮緊張的狀態(tài)，當(dāng)逃心理壓力過大時(shí)，在夢中或深度睡眠時(shí)就會磨牙。
2、晚餐過飽，腸胃不好
腸胃不好或者是消化不好的時(shí)候，吃的東西比較油膩，對于腸胃的刺激比較大，而且又沒有辦法被消化，這個(gè)時(shí)候就會囤積在腸道中，增加腸胃蠕動的負(fù)擔(dān)。消化系統(tǒng)為了消化食物，就要更加努力的工作，咀嚼肌也是消化系統(tǒng)的一部分，也會隨著工作，所以出現(xiàn)磨牙的癥狀。
3、體內(nèi)缺乏微量元素
有些人因?yàn)轱嬍硢栴}，造成體內(nèi)多種微量元素的不足，尤其是缺乏維生素D就會出現(xiàn)這種癥狀。缺乏維生素D會使體內(nèi)鈣元素、磷元素代謝紊亂，從而引起骨骼缺鈣，神經(jīng)紊亂。出現(xiàn)這些癥狀后會影響睡眠質(zhì)量，并且伴有夜驚、睡覺磨牙等癥狀。
4、睡覺姿勢不正確
有些人睡覺時(shí)候姿勢不正確也會引起磨牙，在睡覺時(shí)如果頭習(xí)慣偏向一側(cè)，就會壓迫咀嚼肌，迫使受壓迫的一側(cè)咀嚼肌發(fā)生異常收縮，因而出現(xiàn)磨牙。
如果睡覺磨牙的話，不妨睡前盡量放松自己，泡泡熱水澡，聽聽輕音樂，放松心情，調(diào)整心態(tài)，晚餐不要過飽，適當(dāng)補(bǔ)充微量元素。磨牙頻繁嚴(yán)重的時(shí)候要咨詢醫(yī)生。
怎么預(yù)防磨牙
1、睡前盡量放松自己，尤其是在入睡前。可以適當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
2、避免興奮性食品和吸煙(如含有咖啡因等飲料或食物，像咖啡、巧克力、可樂等)、改善睡眠環(huán)境。
3、白天避免玩得過度興奮，睡前少看刺激性電視劇，并盡量放松自己，尤其是在入睡前。
