眼疲勞不但會影響到眼睛的健康，在工作的時候也會有眼部不適的癥狀，讓大家工作效率下降，眼疲勞要怎么辦?能夠引起人們眼疲勞的原因有很多，我們應(yīng)該要注意一下，吃什么可以幫助我們緩解眼疲勞呢?
妙招一、佩戴適合自己的眼鏡
對于總是在電腦面前的上班族們，如果出現(xiàn)了視力下降的現(xiàn)象，這個時候應(yīng)該要盡早的佩戴眼睛來矯正視力，不過我們在配眼鏡的時候要注意度數(shù)，不能過高或者過低，應(yīng)該選擇適合自己眼睛度數(shù)的眼鏡。
妙招二、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>
多數(shù)的人會出現(xiàn)眼疲勞，很有可能是因為長時間得不到休息導(dǎo)致的，所以在生活中我們應(yīng)該要保證充足的睡眠時間，大家可以每天堅持八小時的睡眠，如果長時間用眼也會導(dǎo)致眼睛疲勞，可以短暫的休息一下我們的眼睛，可以讓眼睛變得放松。
妙招三、多眨眨眼
經(jīng)常面對電腦的人應(yīng)該要多眨眨眼，眨眼的動作可以讓人體眼睛分泌更多的淚水，可以讓眼睛保持濕潤的狀態(tài)。不過很多的上班族們在面對電腦的時候就忘了眨眼睛，其實眨眼睛這個小動作對于眼睛的保護(hù)有很好的作用。
妙招四、用手熱敷眼睛
我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時候，用手搓熱，然后把雙手及時敷在眼睛部位，輕輕的蓋住眼圈，然后進(jìn)行深呼吸，每次這樣做五分鐘左右，能夠減輕眼睛疲勞的癥狀，而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。
妙招五、保持良好的坐姿
上班族在平時工作的時候，應(yīng)該保持正確的坐姿，眼睛平視，電腦屏幕才是正確的坐姿，這樣就能夠緩解頸肩的肌肉，而且能夠減少眼球暴露的面積，可以減少眼球受到細(xì)菌病毒的感染。
妙招六、補(bǔ)充越橘、葉黃素
可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被譽(yù)為毛細(xì)血管的修理工，有保護(hù)眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物，并可以吸收藍(lán)光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護(hù)作用，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力、保護(hù)視力。
眼疲勞的原因
1、眼睛屈光異常
當(dāng)患者有近視、遠(yuǎn)視、散光、花眼等問題時，視物時為了能夠看得清楚，眼部需要很大的調(diào)節(jié)力，造成了眼睛過分勞累。
2、眼睛過度集合
眼睛過度集合的情況經(jīng)常發(fā)生在學(xué)生身上，當(dāng)學(xué)生近視眼而又未得到矯正，看書、寫作業(yè)時距離書本太近，引起眼睛多度集合，過度集合又會造成眼睛的近視程度增加，閱讀距離更近。惡性循環(huán)下去，也會造成眼疲勞。
