眼疲勞怎么辦 經(jīng)常眨眼幫你緩解這個癥狀

  多數(shù)的人在生活中應該都會遇到眼疲勞,眼疲勞之后整個人都會感覺沒有什么精神,這個時候人們應該怎么辦呢?能夠引起人們眼疲勞的原因有很多,大家應該要特別的注意一下,一些食物能夠緩解眼疲勞的情況,吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

  眼疲勞怎么辦

  妙招一、佩戴適合自己的眼鏡

  對于總是面對電腦的上班族們來說,如果出現(xiàn)了視力下降的現(xiàn)象,應該要及時的佩戴眼睛緩解癥狀,但是不能夠配度數(shù)過高或者過低,人們應該要選擇適合自己的度數(shù),還應該要配那種可以看清遠處又能夠讀書讀報的眼鏡,這樣能夠有效的緩解眼睛疲勞。

佩戴適合自己的眼鏡

  妙招二、適當?shù)男菹?/strong>

  人們會出現(xiàn)眼疲勞,很有可能是在生活中得不到充足的休息時間而引起的,所有人們應該要保證充足的睡眠時間,要做到每天保持八小時的睡眠,長時間的使用眼睛也會導致眼睛疲勞,再用一段時間之后應該進行短暫的休息,能夠讓我們的眼睛得到放松。

  妙招三、多眨眨眼

  不管是在生活的時候,還是在工作的時候,都應該要多眨眨眼,主要是因為眨眼的動作,可以讓人們的眼睛分泌更多的淚水,讓眼睛保持濕潤的狀態(tài)。特別是很多的上班族,在對著電腦的時候就忘了眨眼睛,其實眨眼睛這個小動作對于眼睛的保護有很好的作用。

  妙招四、用手熱敷眼睛

  我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時候,用手搓熱,然后把雙手及時敷在眼睛部位,輕輕的蓋住眼圈,然后進行深呼吸,每次這樣做五分鐘左右,能夠減輕眼睛疲勞的癥狀,而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。

  妙招五、保持良好的坐姿

  上班族在平時工作的時候,應該保持正確的坐姿,眼睛平視,電腦屏幕才是正確的坐姿,這樣就能夠緩解頸肩的肌肉,而且能夠減少眼球暴露的面積,可以減少眼球受到細菌病毒的感染。

上班族在平時工作的時候,應該保持正確的坐姿

  妙招六、補充越橘、葉黃素

  可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有,可以防止血管破裂,也被譽為毛細血管的修理工,有保護眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物,并可以吸收藍光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用,可促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(Rhodopsin)的再生成,可預防重度近視及視網(wǎng)膜剝離,并可增進視力、保護視力。

  眼疲勞吃什么

  1、胡蘿卜

  胡蘿卜富含蔗糖葡萄糖、淀粉等,其中以維生素A原的含量多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可維護眼睛和皮膚的健康。

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