多數(shù)人在生活中都會遇到嗓子疼，嗓子疼之后人們會感覺自己的喉嚨非常不適，這個時候大家應該怎么辦呢?能夠引起人們嗓子疼的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠改善嗓子疼的情況，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
喝鹽水
如果說人們有喉嚨疼痛不劇烈，局部炎癥較輕的情況，這個時候大家可以適當?shù)娘嬘没蚝}水，這樣做能夠起到輕度殺菌緩解疼痛的作用。不過有一點需要大家注意，就是鹽水濃度應該要以接近生理鹽水的濃度，此時人們要使用溫水，過濃反而會加劇疼痛。
飲食清淡易消化
嗓子疼的情況，在平時應該要清淡、易消化飲食。此時人們可以常吃蔬菜水果，這類食物有很多，像是荸薺、黃瓜、絲瓜、苦瓜、梨等，這些物質能夠起到清熱解毒，生津利咽的效果，而且不傷陽氣;大家還可以增加藥食兩用的百合、冰糖、山藥、薏米、粳米等。
飲用花茶
相信大家對金銀花應該不陌生，它味甘，性寒，適當?shù)娘嬘媚軌蚱鸬角鍩峤舛尽⑹枥屎?、消暑除煩的效?茉莉花，味苦、甘，性涼，它能夠起到非常好的清肝明目、抗菌消炎的作用，人們在平時有陰虛火旺，肝火上延的因素，引起的咽喉腫痛飲用這種茶類可以改善。
需注意的是泡茶不宜過量或長期飲用，易引起胃寒不適。此外，花草茶中諸如月季、玫瑰、菊花等，藥茶中如羅漢果、胖大海、茅根、麥冬等都是不錯的選擇。
增加房間濕度
長期在干燥的環(huán)境下工作學習的人更易出現(xiàn)鼻塞、喉嚨痛、頭昏、頭脹等癥狀，而增加室內相對濕度可起到緩解喉嚨痛的效果。日常生活中要經常開窗通風換氣，因為室外的空氣濕度相對大于室內的空氣，空氣對流能有效增加室內空氣濕度。種植綠色植物也能使居室保持適當濕度。改善咽喉干燥還應注意適量喝水，水是滋潤我們喉嚨好的濕潤劑。
銀耳冰糖飲
白木耳1朵、冰糖10顆。白木耳泡1晚后取出，另加500c.c水以小火煮至軟爛后加冰糖，當天吃完，可天天吃。白木耳能滋陰潤腸，冰糖鎮(zhèn)咳化痰。
適用癥狀：適用于大腸火旺型咳嗽，咳嗽有痰且痰偏黃色，并易口干舌燥、體溫偏高。
桑葉甘草茶
桑葉20克，金銀花、菊花各14克，荷葉、甘草各4克.將以上材料一起置于茶杯中，用沸水沖泡15分鐘后，代茶飲用。
可以預防感冒、鎮(zhèn)定安神、清肝明目、緩解咳嗽、咽喉腫痛、消除胃脹、頭痛。
嗓子疼的原因
第一、體內水分缺乏
當身體內部水分缺乏的時候，咽喉部位也沒有辦法得到充足的水分補充，因此會出現(xiàn)因為缺水所導致的咽喉腫痛等不適，嚴重的還可能會出現(xiàn)干裂等，讓疼痛變得更為嚴重，所以平時生活當中應該注意適當?shù)亩嘌a充一些水分，白開水是為理想的，在嗓子疼的情況下還可以在白開水當中加入少量的蜂蜜，達到潤喉止痛，加快細胞再生的效果。
