眼睛是比較脆弱的器官，它非常容易受到外界的刺激，經(jīng)常用眼是引起眼疲勞比較常見的原因，眼疲勞之后人們會感覺非常難受，這個時(shí)候應(yīng)該要怎么辦呢?眼疲勞的人可以通過飲食改善，那么在平時(shí)吃什么食物比較好?
1.緩解眼疲勞比較好的方法，就是讓我們的眼睛休息，還可以選擇用熱敷與冰敷交替改善，一般來說重復(fù)幾次就能夠讓眼睛放松下來。生活中大家要注意用眼習(xí)慣，定時(shí)休息，在電腦屏幕前工作不能太長時(shí)間，每工作一個小時(shí)就要休息5-10分鐘。
2.一旦出現(xiàn)了眼疲勞的情，大家可以通過按摩改善。要知道按摩不但能夠幫助人們改善眼睛疲勞的問題，對于身體其他部位也有很好的緩解疲勞的效果，所以大家應(yīng)該要自己學(xué)習(xí)一套按摩方法，眼睛感覺到疲勞的時(shí)候，就可以直接使用。
3.眼疲勞的朋友可以通過飲食改善，平時(shí)應(yīng)該要經(jīng)常吃藍(lán)莓，并且有一些研究顯示，吃藍(lán)莓能夠改善視力，還可以緩解眼睛疲勞等問題，主要是因?yàn)樗{(lán)莓里面含有豐富的花青素，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)眼部血液微循環(huán)，讓我們的眼壓保持在正常的狀態(tài)。
4.合理的矯正視力也是避免眼疲勞的有效方法;多攝取維生素A和胡蘿卜素，也是保護(hù)眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。另外，水果、海產(chǎn)品也應(yīng)補(bǔ)充充足。
5.使用滴眼液。滴眼液的效果是立竿見影的，對于普通人來說，常見的是視疲勞，用滴眼液來緩解眼睛的酸澀、疲勞是很多人的選擇。像以下兩種滴眼液在緩解眼疲勞方面被大家廣泛認(rèn)可。但需要注意的是，滴眼液的使用一定要適度，頻繁使用堂主還是不提倡的。
第一、眼睛過度集合。眼睛過度集合的現(xiàn)象主要發(fā)生在青少年身上，當(dāng)青少年出現(xiàn)眼睛近視的現(xiàn)象后，如果沒有得到及時(shí)矯正，那么在看書或者寫作業(yè)的時(shí)候，就會習(xí)慣性的離書本過近，從而出現(xiàn)眼睛過度集合的現(xiàn)象，這樣就會導(dǎo)致近視的程度增加，并且還有可能形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致眼睛過度疲勞。
第二、眼部疾病。出現(xiàn)某種眼部疾病后也有可能出現(xiàn)眼睛疲勞的現(xiàn)象，主要包括角膜云翳，晶體狀渾濁等，這些疾病都會出現(xiàn)視物不清的現(xiàn)象，同時(shí)也容易引發(fā)眼睛疲勞。
第三、年齡因素。到了40歲以后，眼睛就會開始老化，很容易出現(xiàn)視物模糊的現(xiàn)象，如果未能及時(shí)佩戴老花鏡，就容易產(chǎn)生眼睛疲勞。
