橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進(jìn)入身體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥，保護(hù)皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。大多數(shù)的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復(fù)身體組織，生成膠原蛋白。
堅(jiān)果
堅(jiān)果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質(zhì)及大量的抗氧化劑，維生素A、B、E。這些成分不僅可以為肌膚補(bǔ)水，更能增強(qiáng)皮膚的抗衰老功能，促進(jìn)細(xì)胞的再生和修復(fù)功能。
1、百合蓮子羹
取泡發(fā)的銀耳2朵，干百合15克，蓮子20克，銀耳撕成小朵，放入砂鍋中加清水煮開(kāi)，然后再加入百合和蓮子繼續(xù)煮熟，食用時(shí)再用少許蜂蜜調(diào)味，每天1次。百合蓮子羹具有很好的滋陰潤(rùn)燥功效，可以很好地改善皮膚干燥。
2、雙耳湯
取泡發(fā)的黑木耳和銀耳各20克，然后一起放入砂鍋中加清水煮熟，食用時(shí)再調(diào)入少許蜂蜜即可，每天1次。雙耳湯可以很好地改善肺腎陰虛，從而消除皮膚干燥的癥狀。
3、三黑豆?jié){
取黑米和黑芝麻各20克，黑豆60克，黑豆要提前浸泡一晚上，然后所有材料一起放入豆?jié){機(jī)中制作成豆?jié){。三黑都漿具有滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)血益精的功效，可以有效滋養(yǎng)肌膚，改善皮膚干燥缺水的狀況。
4、多吃滋陰潤(rùn)燥的食物
從中醫(yī)的角度來(lái)看，滋陰潤(rùn)燥的食物能夠補(bǔ)益陰血，滋潤(rùn)肌膚，從而改善皮膚干燥脫皮等狀況，比如黑木耳、銀耳、海帶、梨、葡萄、桑葚和柚子等。
5、多吃豆制品
豆類食物含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以有效改善肌膚的營(yíng)養(yǎng)。而且豆類都具有滋陰養(yǎng)血的作用，有助于改善肌膚干燥的情況，特別是豆腐、黑豆、綠豆和紅豆等。
6、檸檬水
取新鮮檸檬或者新鮮的柚子一片，然后加入一勺土蜂蜜，用不超過(guò)60度的溫水沖泡飲用，每天1-2次。檸檬蜂蜜水具有養(yǎng)陰、生津、潤(rùn)燥、排毒的作用，可以很好地改善肌膚缺水的狀況，還能美容養(yǎng)顏。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了皮膚補(bǔ)水的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠?yàn)槠つw補(bǔ)水了，在平時(shí)大家應(yīng)該要注意做好保濕工作，經(jīng)常吃能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分食物，也要注意自己所處的環(huán)境，一旦出現(xiàn)了缺水要盡早的改善。
