有很多人在生活中都會(huì)遇到頭皮癢的情況，出現(xiàn)了這樣的情況，會(huì)讓人們感覺非常難受，可能會(huì)影響到生活和工作，此時(shí)要怎么辦呢?想要徹底改善頭皮癢的問題，患者需要知道引起頭皮癢的原因，頭皮癢的人可以通過飲食緩解，吃什么好?
1.不要用手抓頭皮
大家在出現(xiàn)頭皮癢的時(shí)候，總是忍不住用手去抓癢，如果此時(shí)頭發(fā)上有疙瘩就容易破掉，這樣很有可能會(huì)傷害到我們的頭皮，然后讓真菌感染范圍擴(kuò)大，也會(huì)傷害到頭皮肌膚，人們的發(fā)質(zhì)也會(huì)變得比較差。如果頭上長疙瘩的話，大家需要藥物改善。
2.放松心情
一些人會(huì)有頭皮癢的情況，可能是頭皮屑多導(dǎo)致的。如果大家經(jīng)常有精神緊張，心情焦躁的癥狀，就會(huì)讓頭皮屑增加。頭皮癢的人放松自己的心情，需要用積極樂觀的態(tài)度去看待事物，大家可以用冥想、瑜伽等方法，來學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒。
3.經(jīng)常梳理頭發(fā)
頭皮癢的人可以經(jīng)常梳理頭發(fā)，這樣能夠幫助頭發(fā)除塵散熱，還能夠減少頭皮癢，這種方法能夠很好的促進(jìn)頭部血液流暢，精神振奮。大家在梳理頭發(fā)的時(shí)候，需要用手指指腹梳頭，輕輕按摩頭皮，這樣能夠很好的減少頭皮癢的癥狀。
4.合理洗頭
根據(jù)自己發(fā)質(zhì)來選擇合理的洗頭次數(shù)，這樣可以及時(shí)清洗頭發(fā)表面過多的皮脂，根除真菌的培養(yǎng)基，明顯減少頭屑的產(chǎn)生，并有效增加頭發(fā)的光滑程度和易梳性，減少頭癢的現(xiàn)象。果長時(shí)間不洗頭，不但頭發(fā)骯臟不利于美觀，而且有可能引發(fā)頭皮屑、皮炎甚至脫發(fā)等疾病。
5.選擇適合的洗發(fā)水
油性發(fā)質(zhì)，選擇控油洗發(fā)水的就可以了，如果市面上找不到PH較高的洗發(fā)水，可選擇單一去頭屑的。而干性頭發(fā)的人一定要選擇滋潤的配方的洗發(fā)水，中性這種發(fā)質(zhì)的人選用洗發(fā)水比較多選擇，好選擇多款洗發(fā)水輪流使用，效果更好。
6.保證充足睡眠
睡眠對(duì)人體健康至關(guān)重要，如果睡眠時(shí)間不足、睡眠質(zhì)量不高，都會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能出現(xiàn)異常，頭皮正常的新陳代謝出現(xiàn)問題，會(huì)加重頭皮問題的產(chǎn)生。所以，保持充足的睡眠是很有必要的，不僅能夠幫助頭皮進(jìn)行正常的新陳代謝，而且能防止出現(xiàn)頭皮癢頭屑多種問題。
頭皮癢的原因
1、洗頭水溫度過于高
