眼睛是我們身體非常重要的器官，所以容易出現(xiàn)疲勞的癥狀，特別是對(duì)于上班族和經(jīng)常用眼的學(xué)生黨來(lái)說(shuō)。引起眼疲勞的原因有很多，長(zhǎng)時(shí)間用眼是常見(jiàn)因素。如果出現(xiàn)了眼疲勞要如何緩解呢?一些食物能夠起到改善眼疲勞的方法，吃什么好?
1、多眺望遠(yuǎn)方
一旦出現(xiàn)了眼疲勞的情況，大家需要經(jīng)常眺望遠(yuǎn)方，這種方法能夠很好的調(diào)節(jié)眼睛，有一些人在生活中總是對(duì)著電腦和手機(jī)，如果一直這樣做很有可能會(huì)出現(xiàn)眼睛功能受損，也會(huì)讓我們的眼睛出現(xiàn)酸澀腫脹的情況。
眼疲勞的時(shí)候可以看看遠(yuǎn)方，這樣能夠很好的調(diào)節(jié)自己的眼睛，也可以看看身邊的一些綠色植物，這些方法都能夠讓眼睛保持在放松的狀態(tài)，這樣做對(duì)眼睛功能提高有利。所以有眼疲勞的患者，可以通過(guò)這種方法來(lái)讓我們的眼睛得到放松。
2、做眼保健操
對(duì)于有眼疲勞的人來(lái)說(shuō)，可以用眼保健操改善不適的癥狀。如果眼疲勞持續(xù)存在的話，很有可能會(huì)導(dǎo)致視力下降，并且出現(xiàn)很多不良的癥狀，在眼睛過(guò)度使用后，大家可以選擇用眼保健操來(lái)改善不適的癥狀，有效的改善眼疲勞問(wèn)題。
在做眼保健操的過(guò)程中可以按摩眼睛周圍的穴位，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的目的，這樣眼睛部位的血液可以及時(shí)提供，對(duì)眼睛疲勞癥狀緩解有利。因此，感覺(jué)到眼睛疲勞感明顯，可以通過(guò)眼保健操的方式來(lái)消除這些疲勞感。
3、閉目養(yǎng)神
如果眼睛疲勞感明顯，不妨閉目養(yǎng)神，通過(guò)這種方式也能夠讓眼睛保持放松。很多人總是對(duì)著電腦工作，他們長(zhǎng)時(shí)間睜開(kāi)眼睛，沒(méi)有及時(shí)舒緩壓力，也會(huì)感覺(jué)到眼睛疲勞明顯。
如果可以通過(guò)閉目養(yǎng)神的方式，讓眼睛得到休息，通常對(duì)緩解眼睛疲勞有利。感覺(jué)到眼睛疲勞乏力時(shí)，可以通過(guò)閉目養(yǎng)生的方式，讓眼睛保持放松，以免視力下降。
4、熱敷
如果經(jīng)常感覺(jué)到眼睛疲勞，可以通過(guò)熱敷眼睛的方式進(jìn)行緩解。用熱毛巾敷在眼睛部位，能夠消除疲勞感，同時(shí)通過(guò)熱傳遞的方式促進(jìn)血液循環(huán)，血液流動(dòng)速度加快時(shí)眼睛部位的疲勞感會(huì)減輕一些。
5、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
如果感覺(jué)到眼睛有疲勞的情況，可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)的方式來(lái)緩解眼睛疲勞感。人體需要的維生素應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充，這樣能夠促進(jìn)眼睛健康，改善眼睛疲勞的感覺(jué)。
新鮮的蔬菜水果中含有人體需要的維生素，對(duì)眼睛保養(yǎng)有利。想要緩解眼睛疲勞感，可以從飲食這方面入手調(diào)節(jié)身體，獲取人體需要的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
眼疲勞的原因
第一、眼部疾病。出現(xiàn)某種眼部疾病后也有可能出現(xiàn)眼睛疲勞的現(xiàn)象，主要包括角膜云翳，晶體狀渾濁等，這些疾病都會(huì)出現(xiàn)視物不清的現(xiàn)象，同時(shí)也容易引發(fā)眼睛疲勞。
