不管是男生還是女生都頭上都可能會有大量的頭皮屑，引起這個情況的原因有很多，像是飲食有問題，或是不良的生活習(xí)慣，總是存在頭皮屑多的問題，會影響到我們的外貌和心情，此時要怎么辦呢?頭皮屑多的朋友應(yīng)該要注意自己的飲食，吃什么好?
用溫水洗頭并且要天天洗
頭皮屑多的朋友會發(fā)現(xiàn)自己頭皮會比較脆弱，如果用了太冷或是太熱的水，都會給我們的頭皮造成一定的刺激，也可能會產(chǎn)生傷害，這樣就會讓頭上的頭皮屑增加，天天洗頭是一個比好好的方法，但是有一點要知道，總是洗頭也會有刺激。
不要用指甲用力抓頭皮
頭上的頭皮屑多，就會出現(xiàn)頭皮癢的癥狀，一些人可能會用手去抓頭皮，如果力氣比較大的話，雖然能夠讓我們暫時感覺到頭皮很舒服，但是很有可能會損傷到我們的頭皮。這個情況可能會導(dǎo)致頭皮屑的癥狀加重。
按摩頭皮去屑法
一旦出現(xiàn)了頭皮屑多的情況，大家可以在晚上睡覺之前用梳子輕輕梳理頭發(fā)，梳頭的時候需要從前額往后梳，要一直到我們的頭皮感覺微微發(fā)熱為止。這樣做能夠很好的促進皮處的血液循環(huán)，也能夠讓我們的頭發(fā)得到更多的營養(yǎng)，同時也可將頭皮屑梳掉。
少吃油炸或辛辣類的食物
我們除了要講究怎么洗頭、怎么護理這些外在的，內(nèi)在的來調(diào)理也是非常的重要，所以要注意平時的飲食，切記少吃油炸或辛辣類的食物、少喝酒、咖啡等刺激性的食物，因為吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，因會刺激增加頭油及頭皮的形成。
使用去屑洗發(fā)水并用手搓起泡沫再涂到頭發(fā)上
洗發(fā)水的化學(xué)元素可以直接對頭皮產(chǎn)生比較大的傷害，特別是頭皮屑過多的人，所以盡量在洗頭發(fā)的時候用手將洗發(fā)水搓起泡沫再涂到頭發(fā)上，這樣可以減少洗發(fā)水對頭皮的直接傷害。
不合理的飲食
如今現(xiàn)在生活節(jié)奏不斷的加快，很多人的壓力就會非常的大，這樣的話就會造成食欲下降，只有吃一些比較刺激性的食物，辛辣的食物，才能夠促進我們的食欲增長。如果你經(jīng)常這樣做的話，那么就會導(dǎo)致我們體內(nèi)的循環(huán)加速，長時間就會產(chǎn)生頭皮過多的皮質(zhì)形成頭皮屑，因此我們在日常生活當(dāng)中盡量少吃一些刺激性的食物，比如說多吃一些瓜果蔬菜補充體內(nèi)的維生素，或許就能夠改善頭皮屑過多的現(xiàn)象。
