頭發(fā)是人們都在意的事情，不管是頭發(fā)有脫發(fā)或是頭皮屑大家都會感覺到煩惱，頭皮屑多的人在平時應(yīng)該怎么辦呢?想要預(yù)防或是改善頭皮屑多的問題，大家需要知道引起頭皮屑的原因，一些食物能夠緩解頭皮屑多的癥狀，吃什么好呢?
用溫水洗頭
發(fā)現(xiàn)自己頭皮屑比較多，頭發(fā)比較癢的時候，一些人就會用特別燙的水洗頭，人們主要就是想要用比較燙的水止癢，多數(shù)的會感覺這樣的止癢效果不錯，不過我們要知道溫度過燙會導(dǎo)致頭皮受到損傷，很有可能會導(dǎo)致頭皮更癢與更多頭屑的問題，所以大家要通溫水洗頭。
減少洗發(fā)的次數(shù)
一定不能因為有頭皮屑就增加洗頭的稀疏，主要是因為很多的洗發(fā)水里面含有月桂基硫酸鈉成分，這種物質(zhì)很有可能會刺激頭發(fā)發(fā)干，之后就會造成更多頭屑。想要改善頭皮屑多的問題，大家需要減少洗發(fā)的次數(shù)，這樣能夠避免保護頭發(fā)的頭皮油脂流失。
保持良好習(xí)慣
對于有頭皮屑的人來說，應(yīng)該要有一個良好的生活習(xí)慣，大家需要保持梳子、枕頭、枕巾等物品的干凈，還有在平時也不要與他人互相使用梳子。有頭皮屑困擾者在生活中應(yīng)該要保持頭部通風(fēng)、清爽，應(yīng)該要每3至7天更換1次枕頭套。
調(diào)整飲食
在平時，應(yīng)多吃一些含堿性多的如海帶、紫菜。常喝鮮奶、豆類、水果類等食物，可以潤發(fā);多吃清熱去毒的食物;避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，這些食物會刺激增加頭油及頭皮的形成。
頭部按摩
通過頭部按摩的方法也會收到較好的效果。具體做法是：患者取坐位，用雙側(cè)或單側(cè)手指與手掌從前額發(fā)際處向枕殼處來回轉(zhuǎn)動按摩，往返做20～30次，使頭皮有發(fā)熱感?；蛘邌问炙闹?食指、中指、無名指、小拇指)并攏彎曲成90度，從發(fā)際處向后輕輕敲打，使頭部有輕松感，往返5～10次。以上兩種按摩方法每日兩次，每次5分鐘，5～10天即可見效。
一、頭皮癬
