眼疲勞是很多人都遇到過(guò)的問(wèn)題，眼睛是人們使用頻率比較高的器官，特別是學(xué)生黨和上班族，總是要面對(duì)電腦和書(shū)本，這個(gè)就是導(dǎo)致眼疲勞常見(jiàn)的原因。眼睛有疲勞會(huì)引起很多不適的癥狀，此時(shí)要怎么改善呢?眼疲勞的人可以通過(guò)飲食調(diào)理，吃什么好?
第一、適當(dāng)休息
生活中大家要護(hù)理好眼睛，在工作和學(xué)習(xí)大概兩個(gè)小時(shí)左右，就需要休息一段時(shí)間，這樣能夠讓眼睛得到放松。眼疲勞的朋友，應(yīng)該要閉目養(yǎng)神，靜靜的休息一段時(shí)間，主要是為了讓眼睛得到充分的休息，可以很好的改善眼疲勞癥狀。
第二、看遠(yuǎn)處
發(fā)現(xiàn)自己有眼疲勞的癥狀，大家可以眺望遠(yuǎn)處，每次堅(jiān)持5分鐘左右就可以，需要盡量看向光線柔和的地方，也可以看看綠色的植物，主要是對(duì)我們的眼睛有 好處，眼疲勞的朋友，也要多看看移動(dòng)的物體，能夠加強(qiáng)眼睛的鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)。
第三、通過(guò)食療方
有眼疲勞的人，應(yīng)該要注意自己的飲食，在生活中可以多吃一點(diǎn)護(hù)眼食物，這類(lèi)食物有很多，像是胡蘿卜、豬肝等，也可以適當(dāng)?shù)某噪u蛋、魚(yú)肝油。有很多中藥和茶對(duì)我們的眼睛也很好，像是枸杞、綠茶、決明子茶等，堅(jiān)持飲用就可以改善眼疲勞。
第四、做眼保健操
眼保健操?gòu)闹嗅t(yī)的角度來(lái)講，是集合了推拿、氣功、經(jīng)絡(luò)穴位的原理，結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種自我按摩的方法。每天上午10點(diǎn)下午4點(diǎn)左右做兩次眼保健操，能夠?qū)ρ鄄恐車(chē)ㄎ贿M(jìn)行按摩，可以加快眼窩部位的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，能緩解睫狀肌緊張或痙攣，達(dá)到消除疲勞的效果。
第五、進(jìn)行眼部運(yùn)動(dòng)
眼部疲勞的時(shí)候可以轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，頭向上下左右旋轉(zhuǎn)，眼珠也跟著一起轉(zhuǎn)動(dòng)。另外，還可以將頭部向后仰，多眨一眨眼睛，也有助于加快眼部血液循環(huán)。
第六、熱敷
眼部疲勞的時(shí)候每天晚上臨睡之前，可以閉上眼睛，用熱毛巾敷在眼皮上，能讓眼皮放松促進(jìn)眼血液循環(huán)，將濕毛巾放在微波爐當(dāng)中加熱;或者是直接放在熱水當(dāng)中，但也應(yīng)該注意小心燙傷了面部的肌膚。
第一、眼部疾病。出現(xiàn)某種眼部疾病后也有可能出現(xiàn)眼睛疲勞的現(xiàn)象，主要包括角膜云翳，晶體狀渾濁等，這些疾病都會(huì)出現(xiàn)視物不清的現(xiàn)象，同時(shí)也容易引發(fā)眼睛疲勞。
第二、年齡因素。到了40歲以后，眼睛就會(huì)開(kāi)始老化，很容易出現(xiàn)視物模糊的現(xiàn)象，如果未能及時(shí)佩戴老花鏡，就容易產(chǎn)生眼睛疲勞。
